中年人健康需求报告

四十五岁被称为“最危险”的年龄，因为很多疾病都在这个年龄爆发，所以一定要养成良好的生活习惯，才能安全度过。所以过了四十五，建议勤而不贪。

三秦

一、勤晒太阳:经常晒太阳有很多好处，不仅可以增强身体的免疫力，还可以促进体内维生素D的合成，对骨骼起着非常重要的作用。所以过了四十五，要经常晒日光浴，最好是在户外晒。

二、勤泡脚:脚是人体内最密集的器官，可以通过泡脚来提高免疫力。所以经常泡脚对身体非常有好处。

三、经常微笑:微笑，十岁。微笑可以减轻压力，有助于健康，所以过了四十五，一定要调整心态，保持愉快的心情。

四不贪

一、不贪肉:饮食对健康起着非常重要的作用。随着生活水平的提高，人们吃肉多了，但不利于健康。肉类脂肪过多会造成营养代谢失衡，不利于健康。

二、不贪烟:吸烟是生活中常见的行为，对身体伤害很大，而且香烟燃烧后有很多有毒成分，对身体伤害很大。所以，最好尽早戒烟。如果实在戒不掉，那就尽量少抽。日常生活中，一定要多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，补充所需的维生素，减少香烟对人体的伤害，让身体越来越强壮。

3.不贪酒:中国人对酒有特殊的感情。他们在生活中遇到开心或不开心的事，都会有酒相伴。但是，45岁以后，喝酒更容易伤害他们的健康。因为四十五岁以后，人体的新陈代谢逐渐降低，喝酒可能会引起各种不适。

四、不要贪晚:过了四十五，一定不要贪晚，尤其是习惯熬夜的人更要注意。不要拿健康开玩笑。因为长期熬夜会导致睡眠不足。时间长了，你的免疫力也会下降，给疾病留下可乘之机。一般人体在晚上11后进入深度睡眠状态，保证7-8小时的睡眠时间，有助于强身健体。所以一定要好好睡一觉。

总之，人到了四十五岁以后，自身机能逐渐衰退。这个时候，养成良好的生活习惯，可以让你更健康，更长寿。