谭叶君博士精彩的营养讲座-
他演讲的第一个主题:健康是一种生活态度——对于关心自己健康的人来说。
亚健康是一种潜在的、病态前的状态。如果不自觉改变，就会自发成为一种病。
想法是相信和感受！
没有健康的思想，身体就不会健康。
1了解生命与健康
无知=恐惧=无助！
人生的意义在于奋斗。
只有努力争取和保持，才能拥有健康。
不断完整地了解关于学习健康的新信息(他本人今年已经阅读了100多本关于营养与健康的书籍)
不断提升健康智慧，掌握正确的养生方法，掌握健商的运用。
只有远离疾病，才能迎来健康无悔的人生！
失去健康很重要。
失去健康之前，大家只是知道健康很重要，失去健康之后，才真正意识到健康是如此重要。
从认识到实现，需要付出巨大的代价，要么是失去健康的代价，要么是学会健康的代价。
追求幸福不能以健康为代价。
混乱的逻辑:拥有健康似乎并不意味着什么。健康不一定意味着一份好工作，一个幸福的家庭和一所高中。
日历，所以不健康？！
其实没有健康，什么都没有！
拥有健康可以弥补遗憾。
投资健康是一个没有风险只有回报的决定！
当事业和健康发生冲突时，身体上可以前进一步，事业上可以前进两步，否则两者同归于尽。
6健康的生活，我主沉浮
健康=40%客观因素+60%主观因素。
客观因素包括15%遗传义素+1%社会因素+8%医疗条件+7%气候条件。
主观因素主要是观念+方法。理念是相信，方法是学习掌握养生之道！立即行动！
赢得健康的五个因素
A.消除疲劳b .消除疼痛c .解决血象异常d .排除毒素e .消除炎症
健康的关键是均衡的饮食
营养素是好食物中的好成分，是维持人的健康和生命活动的基本元素。
营养学是预防医学，也是自然医学；生病是身体抵抗力和免疫力的问题，营养是
通常通过摄入营养物质来有效增强自身的免疫抵抗力。
谈到垃圾食品，谭先生给出了一个更广泛的定义。
1)四高四低(高糖、高脂肪、高调味、高抗营养素、低蛋白质、低维生素、低矿物质、低纤维素)的食物，营养成分不平衡。
2)含有不良成分、有害物质、毒素、自由基等。
3)破坏身体平衡的食物
4)降低活力(能量)的食物
另一个主题，经典中医养生，体质平衡原理。人有热体质和冷体质。
寒性体质——重点是补阳益气
1冬天怕冷，夏天出汗。
②怕冷怕风，不怕热；Xi温Xi暖
3手脚冰凉，体温低
通常是干性或混合性皮肤。
5喜欢侧睡，蜷着身子(散热慢)
热体质——重在清热解毒。
1怕热，夏天出汗多；棕榈热
怕热怕冷，喜欢冷饮和冰镇饮料。
通常是油性皮肤
4喜欢仰睡(散热快)
5脾气暴躁，焦虑。
不同的人也有相应的食物(寒、平、温)。
最后，我讲了能在5分钟内恢复精力的抬腿和八字操。