夏天如何避暑

为了尽可能保持室内凉爽，请在白天关闭百叶窗、窗帘和窗户，晚上打开通风。

2.找一个凉爽的地方

每天至少在阴凉的地方呆两到三个小时。比如超市(一般有空调)、市图书馆、电影院。

3、使空气流通

使用风扇或空调来循环室内空气。如果用了空调，保养很重要，制冷温度合适。理论上，除非是非常热的天气，室内温度不应该比室外温度低5度以上。

4.弄湿你的身体。

用喷雾器，浴巾或者一天洗几次澡，把自己弄湿。

5、多喝水

即使不觉得渴，也要多喝水。避免饮酒，因为即使少量饮酒也会使人体脱水。咖啡或茶不能代替水。喝太凉的水不会让人觉得凉。

6.计划好时间

不要在气温最高的时候出门，也就是每天11到21。

7.防晒

如果你必须外出，请尽可能呆在阴凉处，而不是阳光下。戴帽子，穿轻薄宽松的衣服，涂防晒霜保护自己。

8、避免运动

尽量避免在热天锻炼。如果一定要运动，请选择晚上运动，并降低运动强度，以缩短运动时间。尽可能在阴凉处运动，运动后别忘了补充水分。

9.和你爱的人交流。

与家人保持联系，因为独居老人对炎热天气特别敏感。

10，紧急情况

如果您或您的家人突然感到不适，请拨打120寻求帮助。

参考资料:

人民网-如何应对炎热的夏天？10教你降温的小技巧。