哪位大神能提供一周的养生食谱(通经络强筋骨的那种)。我一般都是买着吃，不太贵。非诚勿扰
【食材】何首乌液20毫升，鲜猪肝250克，水发木耳25克，绿叶少许，绍酒、醋、盐、淀粉、鲜汤、酱油、葱、姜、蒜、油适量。
【做法】何首乌水煎液浓缩，取药液20毫升备用，猪肝去筋，洗净切片，葱、姜、蒜洗净，葱、姜切丝，蒜切片，洗净控干。
将猪肝片浸入何首乌汁中(取何首乌汁的一半)，加入少许盐，加入适量淀粉搅拌均匀，将剩余的何首乌汁、酱油、绍酒、醋、湿淀粉、鲜汤混合成滋补汁。
大火加热炒锅，加入油。油热后，放入拌好的猪肝片，使其变得光滑。用漏勺倒出剩余的油。锅里还有少量油。加入蒜片，猪肝和水发木耳略炒，翻炒几分钟，白菜叶翻炒几下，八成熟时，倒入汁液翻炒。出锅前，将洋葱丝放入锅中翻炒。
【功效】补益肝肾，益精血，乌发明目。(何首乌不仅能护肝，还能降血脂、降血压；黑木耳有活血的功效，常吃无病可强身健体，延年益寿。)
珍珠三鲜汤:
【食材】鸡胸肉50克，豌豆50克，西红柿1个，蛋清1个，牛奶25克，淀粉25克，料酒，盐，味精，高汤，香油。
【做法】鸡去筋，洗净，剁成细泥；5克淀粉和牛奶一起搅拌；打开鸡蛋，让它们保持黄色；将这三样放入碗中，搅拌成鸡糊备用。
西红柿用开水洗净，去皮，切成丁；豌豆洗净备用。
将炒锅放在大火上，倒入高汤，加盐和料酒烧开，然后放入豌豆和西红柿丁。再次烧开后，转小火，用筷子或勺子将鸡蓉搅拌成珍珠圆球状，然后放入锅中，再开大火至汤汁沸腾，加入水淀粉，烧开后放入味精和香油。
【功效】温中益气，填精益髓，清热除烦。
食物禁忌:
猪肝不宜与黄豆、豆腐同食(同食易引起慢性病)；避免和鱼一起吃。
杜仲肾花
【配料】杜仲12g，猪肾250g，葱、姜、蒜、花椒、醋、酱油、绍兴酒、干淀粉、盐、白糖、植物油、味精。
【做法】煎煮杜仲。用清水50毫升(加入淀粉、绍兴酒、味精、酱油、盐、白糖，调成稠汁分三份备用)。猪里脊肉片去除腰部筋膜，切成腰花，用酱料浸泡，葱、姜、蒜洗净，切成段、片备用。
大火烧热炒锅，倒入植物油烧至八成热，放入花椒，出香味时放入腰花、葱、姜、蒜快速翻炒，放入酱料，继续翻炒几分钟，再放入酱料和醋翻炒均匀，即可食用。
【功效】强筋骨，降血压。
药食同源，具有补肾壮骨、降血压的作用。无病饮食还能强健筋骨。
人参蒸鳝鱼:
【食材】鳝鱼1000g，党参10g，当归5g，熟火腿150g，盐，绍酒，胡椒粉，姜，葱，味精，清汤500g。
【做法】党参、当归洗净浸泡切片备用；鳗鱼切好后，去除内脏，清水洗净，开水烫一下，捞出，刮去粘液，切去头尾，再将肉剁成6厘米长的段；将熟火腿切成大块，姜、葱洗净，切片、段备用。
锅内放入清水，放入一半姜、葱、绍酒烧开，然后将鳝鱼段倒入锅内，焯水后捞出，放入汤碗中，将火腿、党参、当归放在面条上，放入葱、姜、绍酒、胡椒粉、盐，然后倒入鸡汤，用纸巾泡好，放入蒸笼蒸1小时左右至熟。
【功效】温补气血，强筋骨，活血通络。多用于风寒湿痹引起的腰膝疼痛。
黄鳝:
【配料】粗活鳝鱼1斤(两块)，糖22斤，番茄酱1斤，干淀粉1斤，黄酒，白醋，盐，葱，姜，湿淀粉，香油和蒜，花生油2斤。
【做法】将鳝鱼宰杀、开膛、去骨、去皮，切成2寸5分长的片，用刀塞斜切成两段(两端不短)，再切成条状(一端不切)，用黄酒、盐、葱、姜浸泡，然后将干淀粉一根根排好；将番茄酱、糖、白醋和湿淀粉放入碗中，加入一些水制成调味汁。
大火烧热炒锅，将1斤油倒入炒锅至八成热，将鳝鱼抖入锅内炸至金黄色，取出放盘，锅内留少许油，下蒜泥煸香，倒入调好的酱料，倒入香油，浇在菊花鱼上。
【功效】补虚损，祛风湿，强筋骨。特别适用于体虚、风寒湿痹、痔疮患者。
三色汤:
【食材】黄豆芽2根，姜丝20g，红辣椒1根，植物油，白醋，湿淀粉，鸡汤，盐，香油，味精。
【做法】油锅加热，将黄豆芽翻炒几下，加入白醋翻炒至八成熟，出锅待用；锅内加入鸡汤和姜丝，红椒烧开，再次烧开，加入豆芽，盐，湿淀粉勾芡，倒香油出锅。
【功效】祛风除湿，活血通络。比较适合肌肉挛缩，腰膝疼痛的人。
注意:患风寒湿的人不宜吃柿子、柿饼、西瓜、芹菜、生黄瓜、螃蟹、田螺、蚌肉、海带等寒凉食物；热痹患者不宜食用胡椒、肉桂、花椒、花椒、生姜、葱白、白酒等温性化火之品。
生菜沙拉:
【食材】新鲜生菜350克，葱、香油、味精、盐、糖。
【做法】生菜洗净去皮，切成长条小块，放入盘中，加入精盐搅拌，腌制1小时，滗去水分，加入味精和白糖拌匀。将葱切成葱花，撒在生菜上，锅热时加入香油，油热时浇在葱花上，搅拌均匀。
【功效】益五脏，通经络。
蚕豆炖牛肉:
【食材】鲜蚕豆或水浸蚕豆120g，瘦牛肉250g，盐少许，味精和香油适量。
【做法】将牛肉切成小块，先放入水锅中焯水，取出淋水，砂锅放入适量清水，待水温低时，将牛肉放入锅中，炖至六成熟，将蚕豆放入锅中，用盐煨至肉、豆熟，加入味精、香油，出锅。
【功效】健脾利湿，补虚强身。
/full text/1861 . html帝王养生食谱。
强壮骨骼和肌肉的护理食谱
1.包在核桃纸里的鸡肉
【功效】补肾壮阳，润肺健胃，强筋骨，保健益寿。用于浮肿，乏力，食欲不振，腰膝酸软。是健康人强身健体的好保健品。
【食材】干净鸡500克，糯米纸24张，核桃60克，鸡蛋2个，盐，香油，花生油，糖，胡椒面，淀粉，姜，葱。
[实践]
1，鸡皮，切成约1 mm厚的薄片。
2.将核桃煮熟，去皮，用花生炒熟，切成小块。
3、葱、姜切成细粉，鸡蛋去蛋黄，取蛋清。
4.将鸡片与盐、香油、糖、胡椒面、葱姜末、核桃末和蛋清混合。
5.用糯米纸把鸡片包成长方形，蘸上淀粉，防止松脱。将花生油烧至五成热，用纸将裹好的鸡肉炸至纸色金黄。
拿它当菜，随意吃。
2.葱烧蹄筋
【功效】滋养强壮筋骨，健康人食用非常有益。
【配料】猪蹄筋干150克、葱200克、瘦猪肉75克、水发香菇50克、糖10克、绍兴酒20克、湿淀粉15克、酱油20克、味精适量、清汤750克、熟猪油500克(实际用量为65438)
[实践]
1.将锅放在大火上，倒入猪油，烧至六成热。将干猪蹄放入锅中炸至胀脆金黄，捞出放入漏勺中，沥干油凉透，然后放入清水中浸泡10小时。
2.洋葱洗净，切成10 cm长的段，用细麻绳捆好，放入八成热油锅炸至金黄色，倒入漏勺沥干油。
3.将瘦猪肉切成5厘米长、3.3厘米宽的薄片。将炒锅放在大火上，舀人猪油(25g)烧至五成热。将肉片翻炒2分钟后取出。
4.将炒锅移至微火，倒入清汤烧开，用上油的猪蹄和葱束、香菇、肉片、酱油、白糖、绍兴酒煨半小时，最后加入香精，用湿淀粉勾芡，葱束去线，撤荧光汁。
用餐时服用。
3.蹄筋人参
【功效】形似海参，鲜嫩可口，补肾填精，强筋骨，滋补滋补，是健康人的美味保健食品。
【食材】泡水猪脚筋400克、虾仁150克、熟火腿片25克、熟鸡皮片25克、虾仁25克、鸡蛋清2个、泡水木耳300克、青菜心6颗(约500克)、料酒5克、盐10克、米精10。
[实践]
1.将虾剁成肉末，放入碗中，加入鸡蛋酱和葱姜汁搅拌均匀，然后将木耳剁成粉末放入碗中搅拌均匀。
2.将炒锅放在小火上，放入蹄筋，舀起高汤，盖上锅盖，烧至蹄筋变软捞出。趁热剁碎，和虾仁一起放入碗中，加入味精、盐、虾仁、干淀粉拌入原料。菜心洗净沥干水分。
3.将青菜的心放入热油锅，当它变成翠绿色时，用漏勺捞出。油温升至沸点时，在碗边用竹片将原料刮成海参形状，然后放入锅中，煎至表皮变软，倒入漏勺。
4.将炒锅放在旺火上，舀入熟猪油，放入葱花姜片，炒香，舀入清汤，放入蹄筋参，放入味精烧开，用漏勺舀入盘中，两边放白菜，淋上湿淀粉即可。
用餐时服用。
4.猪耳朵丝
【功效】补肝肾，强筋骨，生精血，开胃舒筋。可用于治疗肾虚、缺钙、骨质疏松、儿童发育迟缓、老年人腰酸腿软等引起的腰痛。
【食材】:猪耳朵3只(约500克)、葱花、姜末、蒜泥、酱油、味精、糖、醋、香油。
[实践]
1.把猪耳朵毛刮干净，洗净，放入汤锅里，煮熟，捞起。
2.将猪耳朵根部两边的皮剥掉，切成5厘米长的细丝，放入盘中。
3.将葱花、姜末、蒜泥、酱油、味精、醋和香油混合成汁，浇在猪耳朵上。
用餐时服用。
【注意】此菜香脆可口，是饮用的佳品。
5.芋头排骨
【功效】滋补、开胃、补钙。它不仅是一种美味的食物，也是一种美味的强身健体的保健餐。
【食材】排骨300克，芋头200克，熟猪油100克，葱、姜、料酒、酱油、糖、味精、淀粉适量。
[实践]
1.排骨洗净，切成5厘米的方块。
2.芋头去皮，切成滚刀块，用开水焯一下，捞起，洗去粘液备用。
3、大火翻炒勺，加入熟猪油加热，葱、姜、排骨翻炒几下，料酒、酱油煮熟，加入糖、盐、味精和少许水，烧开，小火煨，倒入芋头块翻炒2-3分钟，大火收汁，再倒入水淀粉勾芡。
【服务方法】当菜随意吃。
6.五香猪蹄
【功效】疏通经络，下乳，补虚，强筋骨，治脱臼。用于产后缺乳、肩关节脱臼、腰酸腿软。
【食材】猪蹄2只(洗净去毛)，酱油，盐，味精，姜，葱。
【做法】将猪蹄放入锅中，加入适量的水和各种调料，炖至熟。
【方法】吃猪蹄喝汤。