夏天困了吃什么？14各种食物帮助女性提神。

大蒜有很强的杀菌力，可以消灭侵入体内的细菌。但是你知道吗？还有助于维生素B1的吸收，能促进糖的代谢产生能量，缓解疲劳。

瘦肉和大蒜一起烹饪，可以促进血液循环，消除维生素B1量的增加，延长维生素B1在人体内的停留时间，促进血液循环，消除身体疲劳，尽快增强体质。

2.吃蘑菇

吃200克蘑菇对你身体的影响和你晒了两天太阳一样。蘑菇含有丰富的维生素d，经常吃蘑菇可以消除疲劳。

3.多吃胡萝卜和甜菜。

大多数经常感到疲劳的人血液中缺乏铁。胡萝卜、甜菜等蔬菜不仅含铁丰富，而且容易被人体吸收。

4.吃姜

姜的辛辣味能使身体从内部产生热量，增强免疫功能。无论是腊姜还是生姜，都有解毒、提神、消除疲劳的作用。

5.吃毛豆

大豆含钾丰富，夏天可以多吃。比如用盐水煮黄豆，或者用黄豆煮饭，不仅可以缓解倦怠，还可以刺激食欲，补充体力。大豆未成熟，其营养更容易被吸收利用。

大豆生长需要铁，所以也储存铁，不仅含铁量高，而且容易被人吸收。是儿童、老人、妇女补铁、预防贫血的最佳食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。

6、人体必需的乳制品

最好每餐至少吃一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，钙是强壮骨骼的重要元素。当你失眠时，喝一杯温牛奶:它的色氨酸能促进5-羟色胺的形成，5-羟色胺能帮助大脑调解睡眠。

乳制品可以为你提供蛋白质、维生素和钙，而且不含太多脂肪。另外，失眠时，每晚睡前半小时喝一杯温牛奶，有助于睡眠。

7.菠萝

菠萝含有丰富的维生素B1，因此可以消除疲劳，使人精神更加充沛。当你觉得有点累的时候，吃几个新鲜的菠萝，马上就会觉得精力充沛了很多。

8.豆芽

大豆和绿豆含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的膳食微量元素。

豆芽后，既能保持原有物质，又能增加维生素含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。

喝什么不困？

薄荷柠檬茶

对于大多数上班族来说，很多人经常在一个格子里办公，人气的旺盛与办公环境的空气清新程度成正比。许多人在午睡后会感到头重脚轻。我该怎么办？

边肖建议你不妨喝杯薄荷柠檬茶，因为薄荷不仅能提神，还能清新口气。此外，新鲜柠檬含有丰富的维生素C，可以预防和消除午休后的皮肤色素沉着。

薄荷菊花茶

制作时，将薄荷三元和菊花二元一起放入茶杯中，盖上盖子，冲泡5-10分钟。众所周知，菊花茶具有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效，与具有提神作用的薄荷一起饮用效果更佳。

铁观音茶

铁观音的功效和提神效果是很好的，主要是因为茶叶中的咖啡因起到了提神和有益的作用。

咖啡因有兴奋中枢神经、改善思维、提高效率的作用。所以，喝完茶，可以打破睡眠，提神醒脑，摆脱烦恼，消除疲劳，清醒头脑。

茉莉花茶

许多白领在午休时趴在桌子上睡觉。他们睡觉时经常会感到手脚麻木、头晕胀胀，有的甚至感到肝郁。

这主要是伏案睡觉的不良睡姿造成的。人在肝郁气滞的时候，精神自然也好不到哪里去。这个时候，最好来一杯茉莉花茶。

因为它能理气解郁，还能让人心平气和，更有助于帮助促进段子的吸收，缓解胃痛、鼻塞、腹泻、便秘等症状。

夏天吃什么养生？

第一，夏天多吃清热解暑的食物。

当出现心烦、焦虑、胸闷、头晕等中暑症状时，不妨吃一些清热解暑的产品。

绿豆

可以清热。单独用绿豆煮汤，最好不加糖。清热养胃的同时，可以用绿豆和大米煮粥。

黄瓜

具有清热、解毒、除湿的功能。最好的吃法是凉拌黄瓜，然后拌上醋汁，加入大蒜。中医认为醋和蒜都是温性食物，可以防止黄瓜伤脾。

苦瓜

具有清热解暑的功效。清火强于清热，能把热毒从体内清洗出去。有些人喜欢先把苦瓜用开水焯一下，这样会削弱它的解热作用，所以最好不要焯。

二、夏季养生，多吃利水祛湿的食物。

夏天雨水较多。此时人体内有湿气，要用水除湿。

玉米须

它具有利尿、消肿和除湿的作用。取干玉米须15-30g(鲜品重量的两倍)加水煎煮，去渣取汁。也可以把玉米须放在茶杯里，用开水冲泡，泡上十分钟，再改为喝茶。

冬瓜

有利尿的作用，体内多余的水分通过利尿排出体外。冬瓜炒菜时只能放少量的盐，因为盐太多会抵消冬瓜的节水效果。

薏苡仁

具有健脾利湿的功效。生薏苡仁煮熟后除湿效果很好。比如南方一些地区夏天有喝薏米粥的习惯。炒薏米粥有助于健脾。

第三，夏天多吃解渴的食物。

人在夏天经常会因为出汗多而感到口渴，可以吃点食物解渴。

番茄

从生津止渴的角度来说，选择一个颜色红、酸甜可口的大番茄会更好。但是圣女果味道甜，水分少，效果差很多。

桃子

具有滋阴生津的功效。普通桃子含水分较多，桃子也在其中。杏仁和油桃的水分较少。

西瓜

具有清热生津的功效。蓝白色的果肉除了吃红色果肉外，还可以吃，做成凉拌，比红色果肉有更强的清热作用。

葡萄

具有生津利尿、补益气血的功效。鲜葡萄有很好的生津止渴作用。宜选择酸甜适中、个头大、汁多的葡萄，如巨峰葡萄。太甜的葡萄(如玫瑰花香)，越吃越不解渴。

第四，夏天多吃健脾益气的食物。

脾胃在中焦，是人体的根本。夏天吃太多生冷食物，容易损伤脾胃的消化功能。可以选择一些健脾的食物来吃。

莲藕

莲藕生吃，有很强的清热除淤作用。莲藕煮熟后不太凉，但健脾作用明显增强，可炖、可蒸、可炒。

南瓜

有温中健脾的功效。夏天要选择不太甜、面条的南瓜，可以选择淡黄色、长葫芦形的南瓜。不要选择金黄色和红色的，因为那种瓜肉质致密，甜度高，吃了容易增加体内水分。