多吃什么食物可以抗衰老？平时要注意什么？

女性应多吃含复合碳水化合物的食物，增加纤维摄入，多喝流质，以抗衰老。中国吃网餐饮网为您介绍。？下面给大家介绍一下。女性抗衰老，多吃含复合碳水化合物的食物，包括淀粉和糖，有单分子的，也有复合的。碳水化合物越复杂，人体从中获取能量的时间就越长，人就越健康。碳水化合物可以为人体提供能量，吸收的能量大小完全取决于你吃的碳水化合物食物的形式。简单碳水化合物(水果除外)是精制食品，去除了大部分营养成分的白面制品也包含在这类碳水化合物中。复杂碳水化合物和简单碳水化合物的区别对人体非常显著。前者可以防止疲劳，平衡血糖浓度，降低胆固醇，帮助平衡激素分泌。女性抗衰老增加纤维摄入。提到纤维，很多人会想到它对肠道功能的负面影响。但是除了防止便秘，纤维确实还有很多其他的功能来维持人体的正常运转。有两种主要类型的纤维-可溶性纤维和不溶性纤维。前者多见于蔬菜和谷物，后者多见于水果、燕麦和豆类。可溶性纤维可以控制胆固醇，因为它会与你吃的食物中的胆固醇和脂肪结合。纤维还有助于减肥，因为它可以帮助人的消化功能，从而减少饥饿感，排出体内毒素。首先，纤维对平衡女性荷尔蒙有重要作用。谷物和蔬菜中所含的纤维可以降低雌激素的水平，防止排入胆汁的雌激素再次流入血液，即“旧的”雌激素不会再次回到血液中，从而防止体内雌激素过多。研究表明，以素食为主(纤维含量高)的女性比以肉食为主的女性多分泌三倍的“老”雌激素，而以肉食为主的人由于缺乏纤维，往往会重新吸收更多的雌激素，从而破坏整个健康。很多疾病，如乳腺癌、纤维瘤、子宫内膜异位症等，都与体内雌激素过多有关。毫无疑问，纤维确实对胃起到了非常有益的作用，因为它可以与水结合，增加粪便的体积，从而使粪便更容易排出体外。纤维还可以防止体内食物腐烂，避免胀气等症状。女性喝足够的液体抗衰老，人体的70%是由水组成的，可以说参与了人体的各种活动，包括消化、循环和排泄。它将营养物质输送到人体细胞内，同时将新陈代谢产生的废物输送出人体细胞。没有任何食物，我们可以生存大约五个星期。但是没有水作为补充，我们最多只能活五天左右。由此可见水对于人的生存是多么的重要。