日常作息与健康长寿密切相关。
长寿之乡巴马的老人实现了“有规律的生活”。一年四季，他们以太阳的来与去为标准，每天“日出而作，入阳而息”，年年如此。这个规律有利于人的健康，所以寿星多。
现代医学研究表明，长寿需要有规律的生活。
规律的生活就是在中枢神经系统形成良性刺激，有节奏地运动。在我们的身体里，有节律的规律是一种普遍现象。比如心跳、呼吸都是很有节奏的，这种节奏保证了心跳、呼吸等生命活动的持久性。一旦失去这种节奏，人的健康甚至生命都会受到危害。
规律的性生活容易形成条件反射，使各种组织器官的生理活动能够长期不知疲倦地进行下去。
以肠胃为例。如果你每天都有规律的吃饭，时间会在你的大脑中形成条件反射。每天那个时候，胃自然就准备好了。食物一进入胃肠道，消化酶和消化液就适量分泌，胃肠道在时间上也有一个有节奏的蠕动，所以食物被充分消化吸收。这个过程以最合适的方式完成，然后胃就会得到充分的休息。
如果没有固定的吃饭时间，想什么时候吃就什么时候吃，结果肠胃工作就会不规律。这样下去，你肯定会生病的。
就像我们敲锤子一样，如果我们敲得不规律，汽车会更快地疲劳；如果我们有节奏地敲击，我们可以敲击很长时间而不感到疲倦。
现代生物钟理论和时间生物学是研究节律与健康长寿关系的新科学。每天起床、睡觉、运动、工作、走路、洗漱、排便等形成一定的规律，势必对人体的长寿大有裨益。
新疆维吾尔族119岁医生吐地上吗？来访记者阿西木·阿吉说:“人体就像一台精密的机器。只有有节奏地跑步，才能减少伤害，永葆青春。我每天早上鸡鸣起床，从不睡懒觉。洗完之后，我开始打扫庭院，浇花除草，来回走动，锻炼肌肉。夏天8点吃早饭，冬天9点吃早饭。吃完早饭，要么去医院上班，要么在家看书写字。中午吃饭，下午休息一小时，继续工作学习。每晚12点准时上床，只睡6小时。”
据调查，百岁老人的生活和休息是有规律的。而且有人提出，老年人的生活节奏应该像古代摆钟的齿轮转动一样悠闲、缓慢、舒适；不要像人去市场那样草率、急迫、紧张。