大热天怎么才能做到部门预防？

一、预防高温中暑要吃五种食物:多吃粥。在炎热的夏季，人的肠胃会因为暑热的刺激而相对变弱，容易出现头重脚轻的倦怠、食欲不振等不适，甚至中暑。因此，夏季喝养生粥是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。多喝汤。当人出汗多，体液流失多的时候，多喝汤不仅可以及时补充水分，还有助于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜崔屹汤等。多喝茶。研究人员测量了两组在热天喝热茶和饮料的人。结果表明，温茶能使皮肤温度降低1-2度，而冷饮只能使口腔降温。喝茶的人感到凉爽舒适，口渴感完全消失，而喝冷饮的人感到萎靡不振，口干舌燥。高温下的劳动者在温茶中加点盐，弥补因出汗过多而流失的盐分，对预防中暑更有利。多吃蔬菜。天气炎热潮湿，所以人们一般喜欢吃清淡可口不油腻的食物，而青菜就有这个特点，富含维生素和矿物质元素。所以要尽量多吃绿色蔬菜，如豆类、瓜类、大白菜、香菜等。可以凉拌生吃，也可以放一点瘦肉丝炒一下。多吃水果和蔬菜。瓜汁甘甜，既能解渴，又能清热解暑。西瓜味甘、汁多、性凉，是清暑解渴的第一瓜。另外，瓜类、黄瓜洗净后生吃，或榨汁后饮用，有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量的维生素C，具有非常好的清热解暑的功效。是高温和野外工作者经常选用的水果和饮料。

第二，任丹，夏天常备的防暑药品，能清热利湿。主要用于中暑引起的头晕、胸闷、腹痛、腹泻，也可用于晕车、晕船。十滴水:能清暑散寒。适用于中暑引起的头晕、恶心呕吐、胸闷、腹泻。藿香正气水:能清热解暑，解表。适用于夏季感冒引起的头晕、腹痛、呕吐、腹泻。清凉油:可以清热解毒。可用于治疗暑热引起的头晕头痛或口渴引起的腹泻。乌鸡丹:能清热解暑，止呕止呕。避热散:防暑解热的良药。能祛暑化浊，芳香开窍，止痛。金银花:具有清热解暑、解毒止痢的作用。你可以烧水来代替茶。菊花:具有解暑、平肝、利尿的功效。高血压患者尤其适合。用开水代替茶。荷叶:适用于中暑引起的心烦、胸闷、头晕、头痛者。高血压患者尤其适合。用开水代替茶。第三，经常喝清凉饮料。

1.山楂汤。将100g山楂片和50g酸梅用3.5kg水煮沸，再与100g白菊花煮沸后取出，再加入适量的糖，冷却后饮用。

2.冰镇西瓜露。将西瓜去皮，去籽，将果肉切成丁，将果汁倒入盆中冷藏。然后用适量冰糖、白糖加水煮沸，撇去浮沫，放入冰箱冷藏。吃的时候把西瓜丁倒入冰糖水中。

3.绿豆酸梅汤。将150g绿豆和100g酸梅放入水中煮沸，加入适量的糖，冷却后即可饮用。

4.金银花(或菊花)汤。金银花(或菊花)30克，加适量糖，沸水冲泡，冷却后饮用。5.西瓜崔屹汤。西瓜洗净后，削去薄薄的青皮，加水煮沸30分钟，去渣加适量糖，冷却后饮用。

6.椰汁银耳汤。将30g银耳洗净，用温水煮开，去掉硬皮，与125g椰子汁、冰糖、水混合。四、其他夏季防暑常识

1，少吃多餐:一餐吃的东西越多，身体为了消化这些食物产生的代谢热量就越多。特别注意少吃高蛋白食物，高蛋白食物产生的代谢热量更多；

2、吃辛辣食物:医生认为，虽然在大热天吃这些东西是不可想象的，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，改善血液循环，导致大量出汗，有助于降低体温；

3、温水淋浴:最好用略低于体温的温水淋浴或沐浴，尤其是睡前；

4、多喝水:医生建议少喝多喝水，因为酒精可能会造成体内缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；

5.避免剧烈运动:剧烈运动会激活身体能量，提高体内温度；

6、冰袋的使用:可重复使用的冰袋是降低皮肤温度的好工具，里面预装的液体有降温作用；

7、选择好的枕头:使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维枕套会积热；

8、喝菊花茶:菊花茶可以降温醒神；

9、冷水到手腕:每隔几个小时用自来水到手腕5秒钟，因为手腕是动脉流动的地方，这样可以降低血液温度。