男人过了40岁应该注意什么？
1.中年男性的注意事项
第一道防线:40后不吃肥肉。美国人把心血管疾病称为“男性病”。他们发现，大多数40多岁和50多岁的大腹便便、吸烟的男性都是被诊断患有心血管疾病的“孕妇”。爱尔兰国立大学的医学专家建议，为了减少这种现象，女性必须管住丈夫的嘴，帮助男性戒烟，然后写一份保护心脏的食谱。中国农业大学食品学院副教授范志红指出，男性最喜欢肉类和油炸食品，对动物脂肪的偏爱会导致脂肪过多，沉淀在血管上，引起动脉硬化和血栓形成。想管住男人的嘴，就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦、大蒜，这些都是心血管疾病的“克星”。另外，少吃盐多吃水果，40岁以后不要吃动物内脏和脂肪。
第二道防线:包里放一瓶急救药。在心血管疾病导致的猝死中，男性的比例远远高于女性。对于肥胖、吸烟、长期处于疲劳和紧张状态的男性，他们可能会在打球、洗澡、开会或吃饭时突发心脏病。因此，国务院专家、天津中医药大学第一附属医院赵建国提醒，40岁以上的男性，尤其是有心脏病高危因素的男性，应随身携带急救药品，为心脏“保险”。比如在钱包或口袋里放一瓶硝酸甘油，在经常呆的床头、书房、办公室、卫生间准备一瓶。一旦出现这种情况，立即拿出一片药片放在舌下。如果服用后疼痛症状没有明显缓解，可能是心肌梗塞，必须马上去医院。
第三道防线:外出就餐，少喝浓茶。有人说:“男人得胃病有两个原因，要么是因为对上级生气，要么是因为老婆。”虽然是个笑话，但是想要肠胃好，确实需要减少愤怒、紧张、焦虑等不良情绪。另外，不能给脆弱的肠胃过多的食物刺激。男性在外社交时，妻子最好经常提醒:少喝浓茶、烈酒、咖啡，少吃生冷辛辣食物，从而减少胃酸分泌。肠胃不好的男性要少抽烟，因为其中的尼古丁也会刺激胃黏膜，引起胃功能紊乱。
第四行:早晚吃点小米粥。男性的胃病发病率，尤其是胃溃疡和胃癌，高于女性。想帮他们护胃，三分待七分养最重要。中华医学会消化病学分会名誉主任委员、原北京大学第三医院消化内科主任林三仁教授教男性一句“护胃顺口溜”:每顿饭定时吃饱，蔬菜水果少不了，多吃白肉而不是红肉，早晚喝点小米粥。此外，细嚼慢咽，吃软烂、加工精细的食物，也能减轻胃肠道的“工作量”。但糯米不易吸收，少吃。消化道溃疡的人不宜喝太多牛奶。
第五道防线:只吃八分饱。每年单位体检后，很多男性都会在体检报告上看到“脂肪肝”二字。调查显示，中国三四十岁男性中，1/4患有脂肪肝。哈尔滨医科大学附属第四医院消化二科主任李斌教授告诉记者，脂肪肝多由酒精中毒和营养过剩引起。男人的事业越做越大，吃的大餐越来越多，腰围与日俱增，于是“喂”出了脂肪肝。想要预防，没有“特效药”。最重要的是吃七八分饱，尤其是晚餐。不要坚持。不仅要少吃红肉、油炸食品和甜食，还要少喝酒，主食也不能吃太多，因为馒头和米饭也可以转化为脂肪进入肝脏。
第六行:每周慢跑三到五次。离家出走的母亲陈宇荣每天步行10公里，摆脱了严重的脂肪肝。这个经验可以供很多男性借鉴。北京大学第三医院运动医学研究所蒲俊宗教授表示，防治脂肪肝最有效的方法就是运动。运动量可以从小到大逐渐增加，每次至少持续20分钟，每周3-5次，中肥胖者每周5-7次。对于男性来说，最方便、最经济的方法是:以每分钟120步左右的中速行走，绕着小区花园慢跑，睡前做几十个仰卧起坐，尽量骑自行车或步行，不开车或坐车。当然，如果坚持每周游泳或爬山一次，可以更快地消耗肝脏中多余的脂肪。
第八道防线:白酒不要超过一两。当一个男人在酒精的作用下满脸通红的时候，他可能没有想到，他的前列腺除了伤肝之外，还会被“灌醉”。卫生部北京医院泌尿男科主任邓淑敏指出，前列腺对酒精非常敏感，在酒精的刺激下会变得肥大和“笨拙”。过量饮酒还会干扰性反应，降低性兴奋和性高潮。他提醒，轻度前列腺炎的人，对任何刺激性的饮料和食物都要非常注意。白酒绝对不要超过一两杯，一天不要超过一杯咖啡，少吃辛辣食物。
2.男性保健注意事项
1，戒烟
吸烟会直接危害人的健康，增加患心血管疾病、肺癌和呼吸系统疾病的风险。如果你已经吸烟很久了，一时半会儿也戒不掉，那你最好多吃鱼、胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橘子类的水果，并且定时喝茶，这样可以在一定程度上减少吸烟对身体的危害。
爱心提醒:所有吸烟者都知道“吸烟有害健康”，那为什么还要吸烟呢？吸烟是无法忍受的。于是，我一次次“断奶”，一次次捡起。其实这很正常。专家告诉我们，很多人往往需要几次才能完全成功。
2、戒油
男人的口味一般都比较重，尤其是爱喝酒的男人。他们普遍喜欢吃油腻和油炸的食物，容易发胖，增加血管疾病的风险。应该吃一些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，多吃大蒜和鱼，适量喝点红酒，降低胆固醇含量。
爱心提醒:专家提倡植物油和动物油一起或交替食用，比例为10比7。动植物油混合有利于预防心脑血管疾病。
3.厕所时间
男性如厕时间较长，一般与便秘或痔疮有关。在这种情况下，他们应该多吃蔬菜和水果，多喝水。如果无故上厕所次数增多，可能是前列腺炎，需要去医院检查治疗。
爱心提醒:很多人喜欢边上厕所边看书，不仅不卫生，还会导致直肠静脉长期受挤压，诱发痔疮。现代医学研究证实，在厕所蹲3分钟以上，可直接导致直肠静脉曲张充血，容易引发痔疮。疾病的严重程度也与时间长短有关。
如果不增大不出血，痣本身不会有危险，但是很多男性并不太在意自己的皮肤，所以要改变这个坏习惯。
爱情提醒:大部分人都不在乎“痣”，只会想办法去掉那些有碍美观的痣。其实，痣最大的危害就是癌变，所以凡是特征发生变化的痣，都要尽早切除。
4.胸痛
男性有时在做体力劳动或运动后会胸痛。一般短暂休息后胸痛就会停止，大多不太在意。这种情况可能很正常，但也可能是心脏病的早期症状。最好去医院检查。
爱心提醒:胸痛是临床常见症状，可由胸部或胸壁的疾病引起，也可来自胸腹部器官的疾病；包括钝痛、持续疼痛、刺痛、灼痛或压痛。剧烈胸痛可危及生命(如肺梗死、心绞痛、心肌梗死、气胸等。)如果不能及时诊断和治疗。
5、保护大脑
随着男性年龄的增长，脑细胞会逐渐减少，速度是女性的两倍。长时间过度用脑，会导致脑细胞损伤，记忆力下降。不开夜车是保护大脑的有效方法，禁止晚上过度用脑。为了保护大脑，你应该多吃鱼，尤其是海鱼。
男性健康专家提醒，洋葱和大蒜含有丰富的营养成分，能促进消化液的分泌，增加食欲，增强消化能力，还有杀菌消炎的作用。最近的研究还发现，经常吃洋葱和大蒜可以降低血脂、血糖和血压，甚至可以健脑。