女性在保健护肤方面应该注意什么？
一、保健注意事项
1，早晚一杯白开水。
早上一杯可以清洁肠道，补充晚上流失的水分；晚上一杯可以保证血液不会因为一夜缺水而太稠。血液粘稠会加速大脑缺氧和色素沉积，使衰老提前到来。所以每天晚上喝水的作用不可小觑。
2.一杯茶；想要之物；轻而易举的事
女人必须喝茶。如果肠胃没有问题，绿茶和乌龙茶是最好的。尤其是对于那些想要减肥的女性来说，茶是最天然有效的瘦身剂，没有什么比茶更能消除肠道脂肪了。比如绿茶可以增强记忆力，茉莉花茶可以清心，枸杞茶可以明目。各种茶也有其独特的养生功效。喝花茶也能增添女人味。
3.番茄或维生素C泡腾片。
水果蔬菜中，西红柿的维生素C含量最高，所以每天至少一个西红柿就能满足一天所需的维生素C。如果工作太忙，每天至少喝一片维生素C制成的泡腾片。
4.一瓶矿泉水
一定要选择名副其实的矿泉水，里面含有人体非常需要的微量元素和矿物质。与纯净水相比，矿泉水更有利于健康。
5.补水面膜
每天晚上睡觉前，要做一个简单的面膜。可以每天做一个补水面膜，然后涂上护肤品，让你的皮肤在晚上得到科学的修复。
6.多种维生素片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就很难保证她们的身体获得足够的营养。所以现代美女每天补充必需的维生素和微量元素是很有必要的。如果过了30岁，为了延缓衰老的到来，必须补充维生素C和E。
二、女性保健食品
1，西红柿
人对食物的追求，最好是色、香、味。西红柿作为一种外观迷人、色泽诱人的美味食品，自然是餐桌上的常客。并且其丰富的维生素C对增强人体免疫力，防止感冒病毒的入侵有积极的作用。同时，其中所含的番茄红素是治疗抗氧化损伤和软化血管的有效元素。西红柿的吃法多种多样，在味道上不会让人很快厌烦。它们可以生吃，也可以煮熟后再吃，但效果略有不同——生吃补充维生素C，煮熟吃补充番茄红素。
2.土豆
土豆是马铃薯的别称，含有大量的淀粉，蛋白质含量在食物中也是出类拔萃的。它不仅可以作为配菜的蔬菜，还可以暂时代替粮食作为主食。
3.茶饮料
茶文化是广东文化的重要组成部分，也是养生的重要组成部分。茶被视为延年益寿的饮品，历史上已习以为常，在东方饮料界占有重要地位。茶叶品质越好，其热能越高，所含的水溶性维生素在热水的浸泡下能迅速补充人体所需的维生素。茶叶中所含的咖啡因可以提神，是比咖啡更健康的提神饮料。
4.牛肉
与猪肉和羊肉相比，牛肉富含蛋白质还有其他优点。第一，它没有猪肉的高脂肪，也没有羊肉的腥味，而且含有丰富的维生素a，每周吃一次，对增强抵抗力，增强男性肌肉力量有积极作用。但是不要吃太多，适量就好。
5.牛奶
牛奶富含营养，包括蛋白质、脂肪和大量的矿物质和维生素。是一种非常全面的营养食品。而且现在的牛奶市场上，有很多不同的口味，你可以根据自己的喜好来选择。
6.真菌食物
蘑菇、金针菇、木耳等都属于真菌。它们的体内含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质，其低胆固醇和糖分也是人们选择真菌的考虑因素之一。食用菌有助于增强人体的面瘫，预防心脑血管疾病的发生，对保存脾胃有积极作用。
此外，还有啤酒、大米、葡萄、苹果等。都是13种女性保健食品，日常生活中可以适当摄入。
通过上面的介绍，大家清楚地知道如何进行日常保健工作。每天一袋鲜奶补钙壮骨；补充日常维生素和微量元素的复合维生素片；少许醋可延缓血管硬化，消除多余脂肪；每天至少一个西红柿，就能满足一天所需的维生素C，这是女人美容抗衰老的学问。