洗脚的过程及注意事项
将双脚泡在较高的水桶中，通过热量放松脚部和小腿上的经络，从而加快血液循环，改善心脏、大脑等器官的血液供应。随着热量的不断增加，你会微微出汗，这可以疏通经络，排出体内的寒气和废物，调节体温，减少虚火。另外，血液循环的改善对血压有非常明显的双向调节作用。所以我建议朋友们在忙碌了一天之后，一定要花半个小时放松一下，调整一下身体。不要小看这半个小时。只要每天坚持，只是泡脚，就能多活10年。
1.泡脚的方法
把脚泡在桶里。木桶虽然保温效果好，但是太重太贵，使用不方便。可以在超市买个高一点的塑料桶代替，边泡边加热水。现在有很多电动洗脚盆。如果能把它们做得更高，像水桶一样深就更好了。
浸泡双脚
大部分人会选择睡前泡脚，这样既方便又有利于睡眠。但如果时间充足，尤其是老年人，可以在下午4 ~ 5点左右泡脚，也就是膀胱经和肾经最旺盛的时候，补肾的效果最好。
每次泡脚一般都是全身泡到发烫，微微出汗。即使泡脚，也要多喝水，及时补水。最好是边泡脚边喝温水或者生姜红糖水，这样身体内部可以产生更多的热量，通过出汗及时排除寒湿。
孩子泡脚多在冬天或者感冒的时候，感冒了也要泡脚出汗。
3.足浴水温度
根据每个人具体的耐热情况，刚开始温度可以低一些，然后慢慢加入热水，保持加热，直到全身发热。
4.为什么有些人泡脚不容易出汗？
坚持泡脚多年的人没有这个问题。只有刚开始泡脚的人才会有这种情况。原因是身体又冷又湿。只要坚持泡脚，慢慢排除体内的寒湿，就很容易出汗。
5.为什么有些人泡脚后会感到不适？
有些人长时间泡脚后会感到胸闷、头晕，因为水温过高，使双脚血管过度扩张，人体血液更多流向下肢，导致心、脑、肾等重要器官供血不足。有这种情况的人，基本都是气血两虚的患者。这样的人不仅会因为泡脚引起不适，还会因为洗脚运动引起不适。因为体内血液少了，流向脚部的血液多了，主要器官缺血。遇到这类患者，我会告诉他们泡脚的时间要少，同时要注意食疗，多吃补血补肾的食物，从根本上改变缺血的情况。患者听了我的指导，在增加营养的同时配合泡脚，坚持半个月到一个月，这样再泡脚就不会出现胸闷头晕的情况了。这时会慢慢增加泡脚的时间和温度，直到他们全身微微出汗。
6.糖尿病人应该怎么泡脚？
很多报道说糖尿病人泡脚后会导致血糖升高。我遇到过这样的病人，我会告诉他们泡脚后要搓脚底，每只脚100次，这样泡脚后血糖就不会再升高了。
7.泡脚的水需要加什么吗？
泡脚的水中最好不要随便添加任何东西，因为泡脚用的药物由于受热的作用，很容易被吸收。体内寒气重的时候可以加艾叶一起泡，但是不能天天加。每周加1 ~ 2次，加一小把艾叶。记住，泡脚的水不要总是加盐，这样会伤肾，容易造成全身水肿。我的很多患者都是因为看了一些健康类的报纸推荐用盐水泡脚，导致水肿，内分泌紊乱，加重了原有的肾病。
脚气严重的人可以在泡脚的水里加醋，可以杀菌止痒。
常年保持温水泡脚是非常好的保健方法。不要总想着加各种中药。如果不适合自己的身体状况，那就适得其反了。
8.泡脚时可以配合其他保健方法一起使用吗？
在桶里铺上鹅卵石泡脚，一边泡，一边踩上鹅卵石按摩，效果自然好，但只适合年轻人、老年人和病人。
老年人和病人泡脚时，由于身体主要是气血两虚，在热的作用下，越是按摩脚部，越能把血往下抽，而对耳朵、头、手臂的按摩，能把血往上抽，改善平时堵塞的心脑血管，促进血液循环。
颈椎不好的人，脚和手一起泡，对颈椎病的治疗非常有利。
当你泡脚直到身体发热时，当你利用热量移动颈椎、肩膀和背部时，你会感到非常放松和放松和自由。这个时候去睡觉，就能睡得很舒服。时间长了，你身体的免疫力和抵抗力会逐渐恢复甚至增强。
经过多年的临床观察，我发现老人只要坚持泡脚多年，都没有明显的心脑血管疾病的表现，也没有人患癌症。所以每天坚持泡脚，加快血液循环，让体内的寒气全部及时排出。每天都可以让经络活起来，通起来，再配合食疗补充气血，人就没有生病的理由了。