拉筋需要注意什么？看看这些预防措施。

俗话说筋长一寸，寿命延长十年，可见拉筋有益身心健康。但是拉筋的活动量比较大，需要掌握一定的方法和技巧，否则会造成肌肉劳损，特别是有慢性病的人。坚持拉筋有什么好处？中医认为，腿部有六经，主要对应胃经、膀胱经、脾经、胆经、肝经、肾经。缺筋可以排除这些部位的有害物质和代谢产物，使经络更加通畅，从而达到延年益寿和保健的效果。一般骨骼和肌腱是连在一起的，在拉筋过程中可以有效保护骨骼，减少意外发生时对骨骼的损伤，增加身体的灵活性。坚持拉筋可以有效锻炼血管功能，保持血管弹性，防止硬化，预防高血压、高血脂。伸筋相当于做了一次剧烈运动，可以消耗体内多余的糖和脂肪，有助于稳定血糖，特别适合糖尿病患者。拉筋需要注意什么？伸筋的方法有很多种，站着或躺着，坐在床面上，单膝弯曲贴近胸部，另一只脚伸直，慢慢前倾，双手向脚尖方向伸展。这个动作持续15秒。。拉筋的时候需要慢一点，因为筋不是一下子拉走的，肯定有一个缓慢的过程。如果急于求成，可能会伤筋动骨，所以要有计划地进行。系带前要做热身运动，以防意外。做热身运动也可以促进拉筋的渐进过程。因为拉筋是一个危险的动作，所以进行1运动的人要有专业人士指导，以免受伤。另外，不要盲目跟风。对于骨质疏松、高血压、心脏病、体质较弱的人，要严格遵医嘱，不要盲目跟风，否则会带来危害。温馨提示只要长期坚持拉筋，就能达到一定的保健效果，但要理性对待。老年人应在医生指导下拉筋，以免增加骨脆性。声明:以上内容来自互联网，版权归原作者所有。如有侵犯您的原创版权，请告知我们，我们将尽快删除相关内容。