吃什么可以保持年轻，皮肤不老化？

然而，想法是美好的，但在自然规律下，谁都逃不过衰老的现实。

科技的发展只能延缓我们的衰老，延长我们的寿命。那么抗衰老、内调、外护相结合，就可以达到比同龄人年轻的状态，年轻5-10岁还是有可能的。

我就说说我吃什么食物保养的吧。

除了小时候靠父母补充的钙、铁、锌，你自觉吃营养品保养的时候是几岁？

我今年25岁。有比我早的吗？

25岁，审美刚刚提升到白富美阶段，皮肤应该是白嫩健康有光泽的。

作为一个黄皮，我对自己的肤色有点不满意。听说葡萄籽可以美白抗氧化，就让我妈给我留了好多葡萄籽。我来自山上，山上有很多野葡萄。我妈经常做山酒，我把葡萄籽晒干磨成粉。

后来因为味道不好，掺了玫瑰花干和冰糖，冲水的时候掺了蜂蜜，喝了好几年。中间加了ve。我想这是可行的。我小时候黑黄相间，长大后一定会很漂亮。只要我不在户外晒太阳，我就不黑。黄皮白皮的那种。

之后听说喝豆浆可以美白。买了豆浆机，每天喝600多ml。没坚持几个月，但真的喝够了。牛奶也是一样，是三天打鱼两天晒网的喝法。

也有人说蜂王浆可以用于美容养颜。东北山区的家乡森林，真的是我土生土长的地方，几乎任何需求都能满足。蜂王浆不多，但不能缺我。但是吃了就恶心，坚持不下去！那味道太浓了！

刚自己做的，次数太多了，西兰花说是抗衰老，西红柿含vc。

我越来越忙了。有时候没时间吃饭。睡觉是一种奢侈。我仍然做饭。可能吗？

但气血两虚，煮的眼睛发黑无力。每天都很压抑，心情不好。哪儿都疼。呼吸，脱发。神经衰弱，月经不调。什么尿路感染，各种炎症层出不穷。皮肤能变好真奇怪。

我还在挣扎。裸婚，公公婆婆嚼小搅屎棍，孩子有教育问题。

尤其是刚到韩国的时候，人生地不熟，语言不通。我真的筋疲力尽了。总之一切都是一起冲的。我精神压力太大，体质也不好。

我老公当时很热情。知道他在婆家受了委屈和压抑，就对我尽量好。带我去看韩国医生，给我买保健品，从来不在乎贵不贵。

我在韩国确实吃了很多补品。我就不说中医了。医生做完饭拿着现成的走了。我不知道里面是什么。

我吃过十几个牌子的红参，可以调理气血两虚，神经衰弱，活血。这东西真的一分钱一分货，便宜的还不如贵的。

记得三十出头，睡不着，神经衰弱，终于睡着了。屁大一点就能醒，心砰砰跳，特别难受。

那时候月经量少。还没有。我也脱发，肤色很差，皮肤粗糙暗沉，特别不好。

老公下班后去药店问我这种情况怎么办？药店推荐喝红参。别问我什么牌子，我不知道！

效果很快就出来了，不到一个月，我就正常睡觉了。八九点就睡了，一夜没醒。之后我的作息都很规律，头发也没掉，还长出了很多头发。月经正常，量多。以前是初二一点，初三不多，第四天干净。

睡得好，气色好，气色红润。我用的护肤品也是韩国高端品牌。真的觉得自己二十多岁的时候没有三十多岁的时候好看。那真是一张白嫩嫩的脸！

后来我进入了LG的健康生活。我们公司也有保健品，我也买了一些。

但效果是贵的出来快，味道好，便宜的苦效果慢。韩剧里经常喝的红参，价格便宜，用来增强免疫力，长期有力量。有保健意识的脑力劳动者和体力劳动者将做好准备。

我今年还没到生二胎的年龄，脱发，气血两虚，但是不能在孩子哺乳期买功能性红参喝。我刚买的这种一个月几百块。不然我真的受不了。孩子白天不能和孩子一起做什么，晚上要工作到很晚。谁能忍受一天睡四五个小时？皮肤能变好真奇怪。

这种vc据说挺好的，反正也便宜。200多的保健品可以吃三个月。我不难受，也说不出有多好。这种产品短期内看不到效果。凭你自己的意志！

我觉得护肝片是个好东西。和深海鱼油。

我属于那种急性子，脾气特别大的人。如果我努力工作，休息不好，我的肝脏就会超负荷。他脸上也有肝斑。医生建议一年吃几个月护肝片。真的缓解了疲劳，也不那么喜欢发脾气了。

令人惊奇的是，健康的身体能带来内心的平静。不舒服的时候。谁也不顺眼。

皮肤好看了，你自然就注意形象了，笑得真诚漂亮。

身体素质差，就会被大家烦。

吃保健品居然能改变性格和态度，太神奇了。

吃多了，出来的时候一群人嚷嚷着广告。虽然我内心很强大，但也很恶心。每天，心里都没有阳光。

吃很重要。目前物质条件不错，大部分都是有营养的。选择好品牌的修复护肤品外用。

睡眠质量好，精神愉悦。就算不刻意吃什么东西，人也不会老得太快。

我们东亚人对老化的肤色有很强的抵抗力。

正常饮食。弥补缺失的东西。

保健类再好，也晚了。要掌握度，可以适当补充。

皮肤维生素，例如，韩国美白丸含有va vc ve白人参等。提高免疫力，使皮肤变黑变白。但是当新陈代谢停止后，就会恢复原来的肤色。都是女士吃的口服美容产品，类似胶原蛋白。对于有钱人来说，长期喝肯定有效果。偶尔喝一两个月的话，体内缺乏胶原蛋白的地方会更多。他们怎么知道自己会化妆？所以偶尔买两个大猪蹄吃比较好。为什么要浪费那笔钱！

有一些女性的补品。国内的我不太熟悉，但是名字和原料翻译不出来。什么用猪胎盘做的，养阴丸之类的，用来保护女性的子宫和卵巢，有的用来帮助合成胶原蛋白，有效果，但不是立竿见影。

比如一些四五十岁的女性，皮肤暗沉粗糙，看起来就像老树皮，夫妻生活不和谐。红参、鹿茸、灵芝做的药丸也挺贵的，加班几天也愿意买。夫妻感情好也是第二春的开始，魅力犹存。

吃的保健品类别见仁见智！毕竟每个人的体质和需求都不一样。

就我们在LG的健康生活来说，女同事的圈子不一样。像我这种注重护肤和内调的，跟保健品没啥关系。也有靠医美手术的，皮肤有点问题。我看着还不错没几天，又去了。反正钱都花在医美上了，什么都没吃。他们中的一些人不合拍，他们的脸看起来很扭曲。我发现只要靠医美。与自然无关。

37岁，我的状态。本来二胎后身体没完全恢复，但还是胖，不想送。但是我写了这么多。没有一张照片不见了。年轻不年轻不重要，我只想健康。这些天我一直很忙，以至于太累了。我眼中没有上帝。

两个孩子都不配合妈妈的自拍。

经常能刷到“吃什么能变白？”“吃什么祛痘？”诸如此类，好像只要吃了这些，就能变成白光，皮肤光滑如少女。

“民以食为天”这句话真的太实在了。如果你想改善健康，首先想到的就是食补。

但是，这种效果并不是很明显。毕竟胃里吃了东西就消化了，对皮肤影响不大。

而且你的痘痘、黄脸肿、衰老症状明显，很可能是“吃”造成的。

糖是早衰的元凶之一，它会悄悄地让皮肤衰老，干燥粗糙，暗沉发黄。

体内的糖分与皮肤的老化直接相关，会导致皮肤被糖化，产生的物质老化会破坏皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白，最终导致其断裂和皮肤下垂。

糖化正在老化，高糖饮食会加速这个过程。

所以，抱着吃什么能让皮肤保持年轻的想法，不如控制每天的糖分摄入。

附上常见食物的GI(血糖指数)图。吃的食物70多的时候，糖分有点高~

我是CoCo，十年专业皮肤经理，定期分享实用的干性护肤品。

如果你有祛痘、美白、护肤等问题，可以咨询，免费一对一指导，教你避开护肤雷区。

想要让年轻的肌肤不衰老，就要全方位多方面的做好抗衰老工作，无论是内服还是外用，都要两手抓，才能抗衰老，防止衰老。既然提到口服，那么口服的重点就是保健品。首先，保健品只是膳食补充剂。作为日常保养的补充和预防疾病的功能，对美白和抗衰老有很大的作用。但是，如果你有疾病，你最好去医院。

天然珍品草莓胶原蛋白“软糖”，富含维生素，对皮肤、头发、指甲都有好处。成分中含有维生素和胶原蛋白，能修复皮肤细胞再生，美白肌肤，抗衰老，修复受损指甲和头发。甜甜的草莓味，Q弹软糖，粉嫩嫩的。每天吃2粒就够了。坚持吃一个月，可以看到皮肤白皙，指甲不坑。我会一直留着这个。

YOUTHIT护眼胶囊，蓝莓成分，主要是护眼明目，软胶囊，一天吃2粒，长期吃对眼睛有好处。尤其是现在，我们经常面对着手机或电脑，这伤害了我们的眼睛。所以这款护眼胶囊是长期必需品。吃了半瓶，照镜子的时候发现眼睛变得明亮水汪汪的。

生物岛牛奶钙胶囊，女性要注意补钙，不然骨质疏松来了会后悔再三。这个是大容量的，一瓶150粒，够吃好几个月，因为我有时候会偷懒忘了吃。吃了一瓶，感觉骨头不会咯吱咯吱掉毛。看来吃钙片还是有好处的。

SWISSE胶原蛋白片还富含胶原蛋白，对头发、皮肤、指甲也有好处。说到口感，肯定不如大自然的草莓软糖。但是各有各的优势。这款SWISSE的优点是不参与和改善皮肤细胞的新陈代谢，滋润皮肤，减少指甲破损，改善发质，缓解脱发和干叉。

皮肤衰老是必然的结果，但有些食物确实可以延缓衰老。来看看都是些什么吧~

枣枣含有许多对皮肤有益的成分，如铁、多种维生素和蛋白质。经常食用可以使皮肤红润有光泽，促进皮肤的血液循环，减少斑点的产生，改善皮肤暗黄粗糙。生吃，煲汤，煮糖水，都是有益的。

柠檬众所周知，柠檬富含维生素C，好处多多。不过柠檬最大的美容作用是果酸，有“漂白”皮肤的作用。经常喝柠檬可以美白皮肤，预防斑点，防止皮肤晒黑老化。但需要注意的是，柠檬水不能空腹喝，因为伤胃；柠檬不能直接涂在脸上，不仅会严重刺激皮肤，还会与光线发生反应，加速皮肤变黑。

蓝莓蓝莓富含花青素，是最强的天然抗氧化剂。可以清除皮肤中的自由基，对皮肤非常有益，包括淡化皱纹、淡化色斑、保持皮肤弹性、增强皮肤免疫力等。是减少时间痕迹不可或缺的日常食物。蓝莓的好处不仅仅是对皮肤，对发质和视力都有好处。这是一种非常好的水果。

猕猴桃猕猴桃含有丰富的维生素E和维生素C，也是维生素C之王，具有延缓皮肤衰老、美白嫩肤的功效。除了维生素，还含有果酸，淡化斑点的效果也很好。

其他部分大家都详细解释过了。这里说一下食物:

常见的抗衰老食物:延缓衰老的关键是抗衰老和抗氧化。食物中的有益成分可以促进皮肤状况，保持皮肤年轻。这样常见的食物有:橘子、西兰花、石榴、番茄、冬瓜、白菜、豆腐、鱼、紫甘蓝。富含维生素、胡萝卜素和蛋白质，有助于排除毒素，具有抗氧化和抗衰老的作用。

抗衰老美容粥推荐两种美容粥:

1，杏仁麦片

功效:杏仁和燕麦都是对抗皮肤衰老的好食物，燕麦还能赶走黑色素。

做法:杏仁用热水浸泡10分钟，洗净去皮切碎，加入洗净的大米和水，煮成粥。最后，倒入燕麦煮一小会儿，然后上桌。

2、红枣黑米粥

功效:大枣有很好的补血作用。黑米滋肾养阴，配合少量红糖，达到补气养血、滋补调养的功效。

做法:红枣洗净切小块，黑米洗净备用。加入适量的水，煮至粘稠。加入红糖煮至浓稠。

最后，早睡早起，作息规律，营养丰富，饮食均衡，放松心情，经常锻炼。祝大家青春永驻。

Hihihi，这个问题就交给我吧！

首先我得说，完全不变是不可能的。明星再怎么保养，20岁40岁的皮肤状态也是变化的，但是好的保健品确实能延缓皮肤衰老的速度。

比如法国月见草，18岁，可以帮助改善月经综合症，缓解痛经；对于28岁的女性来说，可以帮助美白养颜，保护卵巢健康；38岁，消炎，抗衰老；48岁，可以预防骨质疏松。

因为月见草油可以帮助维持皮肤的柔软度和弹性，是一种抗氧化剂。一小瓶能有效调节内分泌，抗衰老，改善经期的痘痘、烦躁、痛经等现象，加速体内多余热量的燃烧，消除多余脂肪，让皮肤看起来更健康。

另外，欧德宁葡萄籽胶囊和胶原蛋白粉也是不错的选择。

这种由内而外的保养，可以通过积累逐渐提高皮肤的水分弹性，所以女性在20岁以后，要注意保养，补充营养。

抗氧化，一定不能完全依赖化妆品，养外界才是硬道理。我阿姨今年52岁，保养方面很年轻。心态好，与世无争，有吃有喝，什么都不回避。平时除了吃蛋白粉加简单的面油，喝酵素，没什么特别的。

相比男性，女性更注重自己的外貌变化，即使有皱纹和黑斑。但即便如此，对于大多数女性来说，她们仍然无法保护好自己的皮肤。

因为常用化妆品，出门不注意防晒等。，你的皮肤会加速老化，尤其是在紫外线很强的夏天，更容易让皮肤发生质变。如果不想皮肤一直老化，不妨在夏天吃以下食物，这样护肤效果会更好。

夏天不妨多吃些淡水虾、海虾，保护皮肤；

随着夏天的到来，又成了吃货们的季节。这个时候，这里不仅有美味的小龙虾，还有各种各样的青虾涮锅，几乎成了海鲜的天下。但唯一需要大家注意的问题是，一定要吃安全健康的海虾或淡水虾。

至于这两种哪个更有营养，都是各有各的特点。在蛋白质含量上，海虾会更多，是我们身体细胞必不可少的成分。脂肪含量很低，但口感不如青虾。

所以，无论是青虾还是海虾，每天都是不错的选择，不仅能为我们的身体提供更多的营养，还含有大量的单不饱和脂肪酸和蛋白质，对皮肤有好处，增强身体免疫力，减少外界因素对皮肤的伤害。

最后提醒大家，吃海虾或者青虾的时候，最好是蒸或者煮，这样吃起来会更健康。

夏天多吃刺梨保护皮肤；

刺梨在日常生活中并不常见，但却是很好的食材。同时，它还有“文郭喜安”、“基纳士”、“黎姿”等称号。最大的特点之一就是含有大量的维生素c。

从刺梨的营养成分来看，每100克刺梨果实中维生素C的含量可以达到2585mg左右，可以促进我们体内胶原蛋白的合成。

此外，它可以保护和滋润皮肤。同时，刺梨还含有维生素A、维生素B族、维生素E、各种矿物质等。，可以为身体提供更多的营养，有非常好的保健作用。

夏天多吃胡萝卜保护皮肤；

众所周知，胡萝卜含有丰富的维生素A和类胡萝卜素，也正是因为这两种营养成分，才能保护眼睛，维持皮肤的健康。

而且在相关研究中发现，每天适量食用富含胡萝卜素的食物，也可以修复受损的肝细胞。对于肝脏不好的人或者已经有肝病的人来说，胡萝卜也是很好的保健食品。

通常烹饪时，将胡萝卜作为配菜或主菜，可以为今天的餐桌增添丰富的营养和色彩。

唐僧肉！

但是有唐僧肉吗？不会，所以没什么吃的可以保持年轻，防止皮肤老化。当然，均衡健康的饮食，适量的运动，身体健康，会让整个状态看起来更年轻。

目前想要直接有效的延缓皮肤衰老，还是要靠医美。现在的医美抗衰主要是针对皮肤老化的根源。

皮肤衰老的直接表现就是皱纹，主要是由于成纤维细胞活性降低，胶原蛋白生成失败，皮下胶原纤维网弹性纤维丢失、断裂，皮肤中的透明质酸丢失，导致皮肤越来越松弛，出现皱纹。

目前，医学美容紧致抗衰老主要通过光电仪器治疗、注射填充和手术来实现。

光电仪器，如热马吉、超声波炮、点阵激光器、极光DPL等。，主要是通过刺激成纤维细胞的活性产生更多的胶原蛋白来紧致肌肤，淡化和消除细纹。但是，它们的能量和效果是不同的。一般来说，如果能一起治疗，抗衰老效果更好。

注射，一种是通过注射放松面部肌肉，从而减少肌肉活动产生的皱纹，如鱼尾纹、皱鼻子、扬眉、瞪眼等；如果是已经出现的静态皱纹，可以用玻尿酸填充，可以更好的淡化和消除皱纹。

比如面部下垂明显，有明显的褶皱法令纹。这种面部埋线的组合可以很好的淡化法令纹。

如眼窝凹陷、泪沟、颈纹等。也可以用自体脂肪胶填充，这种脂肪胶有很多未分化的细胞，填充后可以逐渐生长成熟变瘦，可以改善和淡化皱纹和凹陷。

纯脂肪和脂肪胶

因为衰老导致面部萎缩、凹陷，也会让皮肤皱纹更多，所以也会通过面部脂肪填充和玻尿酸填充让皮肤看起来更年轻。

当然还有面部拉皮手术，可以在皮肤大范围松弛后收紧皮肤，减少皱纹，让整个人看起来更年轻。

所以要尽量保持良好的生活习惯，适度的用医美抗衰老治疗可以延缓衰老；当然，衰老是不可避免的，最重要的是坦然接受。

皮肤衰老是新陈代谢的自然现象，人会变老，但是我们可以通过饮食和运动来延缓衰老。饮食需要清淡，平时多喝水，多吃蔬果和五谷杂粮，适当运动，有良好的作息时间，保持乐观的心态很重要，这样精神状态好才会年轻！