加「料」泡脚助眠？不要盲目泡，不然越泡越失眠。

每个人都有睡前泡脚的习惯。

很多朋友也喜欢在泡水里加一些“配料”。

配合多种中草药，我觉得效果会更好

现在就停下来！听我说。

如果这个“材料”没有被正确地添加

不仅对睡眠没有帮助，还可能适得其反。

赶紧跟我去了解一下吧

今天的案子

由于工作压力大，小云最近三年失眠多梦，经常烦躁不安。早上感觉口干舌燥，月经不准。

听同事说早春天气湿冷。加入适量艾叶和生姜泡脚，可以祛湿壮阳，促进睡眠。小云听后每天泡30分钟。结果泡了一个星期后，她多梦、烦躁、失眠的症状更加严重。她去看医生才知道自己的泡脚方法不对。

焦点

01这三种体质不要泡“料”。

1.阴虚体质

阴虚体质主要表现为:身体瘦弱、性情急躁、五心烦热(手脚发热)、口干口苦、大便干燥等。

2.湿热体质

湿热体质的主要表现是:痘痘肌肉、面部和头发出油严重，容易长痘痘，大便往往黏黏不畅。这类人体质偏热，用药时需要特别小心。

3.极度敏感体质

也就是说，过敏体质的人非常容易出现荨麻疹和皮肤过敏，所以在用药时要非常谨慎。否则脚可能会被泡，病不但治不好，反而会起疹子。建议直接用热水泡。

焦点

这三种体质都要泡“料”

1.阳虚体质

怕冷，手脚冰凉，平时喜欢喝热水，容易拉肚子。这类人非常适合用干姜、艾叶泡脚，可以加一点桂枝、黄芪、肉桂。这些药物有很好的温阳益气作用，对改善手脚冰凉很有好处。

2.血瘀体质

女性容易出现黄褐斑、肤色暗沉、黑眼圈，这部分人群还可能出现痛经、经期有血块。可以选择一些活血的药物，如当归、鸡血藤、路路通、桂枝等。

3.气滞体质

也就是说，性格内向、容易抑郁、经常抑郁的人非常适合在春季选择一些具有疏肝理气功能的药物如柴胡、枳壳、青皮、陈皮泡脚，也有很好的效果。

焦点

03泡脚是否有助于睡眠需要区分是哪种失眠。

无效足浴:工作节奏快、压力大、熬夜、刷手机导致的失眠。

失眠是我们经常遇到的问题。可能是因为工作节奏快，压力大，生活不规律，睡懒觉甚至睡前刷手机。

泡脚有效:亚健康状态的失眠。

也就是说2周以上不能正常睡眠，包括早醒，比如凌晨三四点醒来就睡不着。同时也有入睡困难，入睡后半夜醒来，睡得很浅，睡了一夜不累，早上起来，都属于失眠的范畴。

提示:大家一定要注意，这里说的失眠不是病。抑郁焦虑导致的失眠不在医生说的泡脚范围内。如果有这样的问题，建议你及时去医院。

焦点

春天，助眠剂是这样泡脚的。

泡脚药

煅磁石60g，丹参20g，远志15g，何首乌30g。

操作方法

可以先用热水煮，煮20分钟左右拿出来，然后晾到40度左右，就可以泡脚了。

功效

这个方子比较平和，有养心安神、清心除烦的作用，适合大部分失眠人群。

需要注意的事项

1.过敏体质的人、孕妇、容易出血的人都需要注意。这三类人不适合这个方子。

2.如果患者失眠特别严重，泡着也没什么帮助，一定要及时去医院。

3.建议半个月内只用1种足浴方子进行足浴。如果只是用于保健，足浴时不必服用相关药物或食物进行调理，以免进补过多。

4.如果需要中医调理疾病，要在医生的指导下进行，不要盲目使用。

加“料”泡脚。

1.哪些体质不应该泡“料”

阴虚体质、湿热体质和特殊敏感体质。

2.哪种体质应该泡“料”

阳虚体质、血瘀体质、气滞体质

3.足浴适用于亚健康状态的失眠。如果是抑郁焦虑导致的失眠，建议及时就诊。

4.专家建议春季泡脚:

煅磁石60g，丹参20g，远志15g，何首乌30g。将水煮沸20分钟左右，晾至40℃左右。

5.不适合泡脚方子的三种人:过敏体质的人，孕妇，容易出血的人。

信息:央视生活圈