睡觉时突然发抖，是噩梦吗？健康专家解惑，一次性明了。
有人会说是要长高了，有人会说是缺钙，或者说你一定是做了一个非常大的噩梦，等等。
睡觉时突然发抖是噩梦吗？
这种现象是肌肉抽搐，不是噩梦。专家说:睡眠时肌肉抽搐是非常正常的生理现象。当你心情紧张，睡觉的时候，你的肌肉会有反应。这种肌肉抽搐可能是局部的，也可能是全身的。
肌肉痉挛的原因:
第一，压力太大。
这种情况发生在你睡觉的时候，因为你的神经没有放松，你太紧张了，一天的压力太大，无法消散。工作时间太长，加班，神经和精神一直不太好，影响晚上睡眠质量，紧张的状态容易导致晚上做噩梦，肌肉抽搐。
第二，神经系统疾病。
这种肌肉抽搐，往往找不到真正的原因。没有其他伴随症状，可能是因为遗传，也有一部分是非遗传的，自发的。
原因三:癫痫患者
癫痫患者，肌肉抽搐是症状之一，因为肌肉抽搐也分局部和全身。
原因四:脑部疾病或药物。
因为你还有疾病，特别是脑部异常，会导致肌肉抽搐，或者你吃了什么药，滥用引起的症状。
原因五、脊髓病变
当脊髓出现问题时，就会发生病变，也会引起身体某些部位的肌肉跳动。
肌肉痉挛的分类:
入睡时肌肉抽搐:当我们快要入睡时，感觉身体在下降，连梦境都模糊了，肌肉突然抽搐，醒来。
深度睡眠时的肌肉抽搐:这是指深度睡眠时，我们身体的某个肌肉群或某块肌肉出现不规则的、持续的波动性抽搐。这种抽搐经常发生在宝宝身上，不会被唤醒。反而可能对身体有保护作用，睡得更香甜。
如何防止肌肉急动；
学会喝水而不是喝咖啡。
水对我们人体非常重要。睡前适当喝点温水，有助于人体增强新陈代谢，促进消化吸收，稀释血液中的钠浓度。只要把握好度，不会有其他影响。最好不要喝太多，会导致你晚上想上厕所，影响睡眠。
伸展肌肉
睡觉前可以适当按摩一下肌肉，拉伸一下。防止腿部抽筋的现象，这种现象在睡觉时最容易发生。拉伸的时候也可以关注足底和腓肠肌这两个关键肌肉。
常规习惯
生活上要有规律，注意调整状态。平时加强体育锻炼，按时睡觉，按时吃饭。平时不要盲目吹空调，注意温度要合适，或者稍微高一点也没关系。一天下来不要让自己太累。
转换情绪
不要有太多负面情绪，要积极向上。睡觉时放松心态，以正确的睡姿入睡。
睡觉对我们的生活有很大的影响。如果一直频繁出现肌肉抽搐，可能不是正常的生理现象。考虑是不是病理性抽动，记得及时去医院体检。不要最后身体生病，影响正常休息。只是顺便还可以检查一下身体的其他方面，保护身体健康。