瘦腹瘦腰瑜伽动作

瑜伽近年来非常受欢迎，因为它可以帮助我们减轻生活压力，还可以帮助我们减肥。瑜伽在想减肥的朋友中很受欢迎。但是很多朋友不知道什么样的瑜伽动作可以帮助我们瘦下来瘦肚子。来看看瘦腹的瑜伽动作吧。

瘦腹的瑜伽动作1:眼镜蛇式

首先，瘦腹瘦腰的瑜伽动作是cobra pose的，比较简单，但是瘦腹瘦腰的效果确实不错。

1，俯卧，双手放在肩下，双腿并拢。

2.吸气，慢慢伸直手臂，整个身体前侧向上伸展。眼睛向上看，耻骨保持在地面上，双脚向后伸展。保持这个姿势，正常呼吸6 ~ 8次。每做一次这个动作，就会听到尾骨以上的脊椎骨被拉伸的声音。全身舒展的感觉真好！)

3、呼气，慢慢弯曲手臂，让腰、胸、颈依次回到地面，恢复俯卧位。这个姿势可以重复3 ~ 5次。

瘦腹瘦腰的瑜伽动作2。马特辛德拉萨纳

接下来，麻王百科就给大家带来瘦腰瘦腹的第二个瑜伽动作，matsyendrasana。这个动作很轻松，效果很好。

1，坐在地上，双腿向前伸直，背部挺直；

2.左腿弯曲，左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲；

3.左手放在身体后面的地面上，用右肘锁住左膝；

4、呼气，尽量将身体向左后方转动，从而扭转脊柱；

5.转到极限。

以上就是瘦腹的瑜伽动作介绍。虽然瑜伽是一项高难度的运动，但是瑜伽的精神是修身养性，可以提升一个人的气质。另外，只要妈妈。com介绍瘦肚子的瘦腰瑜伽动作，这些动作是针对肚子上肉比较多的朋友的，效果确实不错。