精神是人类的三宝。
各种萎靡不振，身体不适，精力不足，大脑可能反应迟钝，胡乱发脾气，做事效率低下。很多原因都和精神有关。
生命有三要素，即元气，养生有三大法宝，即养精、益气、养神。
生命的物质来源于精，生命的能量依赖于气，声音表现为神。
精神的培养不是分的，而是合的。古人常说知行合一，就是这个意思。以前有个祖宗叫他睡仙。然后他有一个睡觉的技能。他可以连续睡好几个月。信使呢？他在修行，普通人看不到他。换句话说，他像一条狗。也就是说，他不练睡功的时候，要像狗一样侧着身子蜷起来。像狗像龙，一只手弯在枕头上，另一只手吹在肚脐眼上，就是田单。一只脚伸展，另一只脚弯曲。这就是练习。呼吸要均匀调整。呼吸自然平稳平和。这就是气的修炼，精气凝成一颗内丹。精和灵怎么分开练？
要达到精与神结合的目的，首先要搞清楚精是什么。气是什么？什么是神？
那我给你讲讲这个精华吧。米加个绿，米是五谷米，绿代表声音，所以年轻。这里的米其实指的是颗粒物。
精有两种，一种是先天的，遗传自父母，在生命活动中起着生命之根的作用。另一种是后天获得的，即人出生后吃的食物和喝的水叫水谷精，是一种营养物质。先天之精需要不断补充营养物质，才能保证人的精气不亏，才能发挥作用，维持人的生命活动。这是物质后天的本质。除了呼吸自然的精华，这两个方面构成了人的本质。肾经生命的动力。嗯，她就像一个人的饭。没有这个，就没有木，就会变成，无源之水，无本之木。
然后有三个方面要经历:
禁欲和精液保存，经络按摩，合理饮食。
一:戒与精，记住色字头上有一把刀。一个人的身体就像一个水库。当时里面是有水的。这水不能随便排。你应该把它积累在那里，否则水会干涸。水库有什么用？那个古代皇帝，有402人，平均寿命只有30多岁。那是因为后院妃子太多，有些事做过头了。所以老祖宗留下了一句话:声音好听，白骨之斧也锯。比如这个人吃软饭，精华可以当脊梁。
二:经络按摩防止精子漏出。肾精人体下部叫丹田，也叫下丹田。所以，按摩下丹田很有必要。在下丹田按摩120次，会让你温热发热。圣经最怕冷，就是60划正，60划负。
还有一个地方，命门，要同时按。命门、肚脐对应人体背部，如揉丹田，双手与劳宫穴掌心交替按压命门。直到变热，才会暖和。时间自由安排，早上一次，晚上一次。
第三:合理饮食，维护生命健康。
嗯，饮食上要多吃两公斤，比如黑芝麻，黑豆，山药，核桃，钱，莲子，生地汤。多吃这些食物有利于延年益寿，强身健体。
中医有句名言:肾为先天之本，脾胃为后天之本，脾胃功能强大是保持精气的关键。“得粮者昌，失粮者亡。”尤其是体质虚弱的人，真气耗尽，五脏虚弱，靠饮食和营养来丰富气血。全面均衡的营养膳食之所以是重要的保健手段，是因为要注意定时、定量、不偏不倚、不铺张浪费。只有在饮食得当的基础上，才能考虑药物滋补的问题。药物补充遵循医生的指示。
接下来，气，维持生命力的能量！！！