你晚上做什么来保持健康？
1
郭国伟
喝半杯水+2个穴位
晚上睡觉前，郭国伟喜欢喝半杯水保湿，补充睡眠时流失的水分。特别是有脑梗塞或心肌梗塞病史的人，睡前喝水可以防止因缺水而复发。
睡觉前，郭伟经常按压足三里、内关等穴位，既能调理脾胃，又能安神、理气、止痛。
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2
鲁·
泡脚+搓腹
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▲陆国医大师，中国中医科学院主任医师。
晚上吃过晚饭后，卢会休息一下，看看电视，然后出去散步。工作一天用脑太多，脑力要和体力结合起来适当锻炼。
睡觉前大概是八九点钟，陆会泡脚。
浸泡后有什么好处？头部血液活跃，身体微汗，血液下来，头脑清醒，疲劳减轻，然后休息。
另外，“睡觉的时候不要想事情，睡着就好。最好的睡眠方式就是固若金汤。”
三
吕景山
练“静功夫”
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▲国医大师卢靖姗
尽管年事已高，但吕景山每天仍能睡足8小时，坚持每天中午“午睡”。他开玩笑地称自己为“婴儿睡眠”。
像婴儿一样睡觉是恢复气血运行最佳状态的好方法。吕敬山讲究“先睡”，睡前练静功夫，让心先静下来。
所谓静下心来工作，就是排除心中一切杂念，均匀呼吸，放松自己，省口气。你安静下来之后，自然会睡着。
还有对睡眠也有帮助的“庄子听课法”。用耳朵感受呼吸的速度、粗细、深浅，让其自然变化，这样就能逐渐进入睡眠，而不会分心，甚至忘记呼吸。
四
邓铁涛
睡觉前揉揉脚。
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▲邓铁涛，国医大师，广州中医药大学终身教授、博士生导师。
晚饭后，邓铁涛会看一会儿电视，21洗澡，然后练气功、看书30分钟，23: 00前准时上床睡觉。
有时由于工作繁忙，精神压力大，睡眠不好时，他会一边静坐一边用手按摩揉脚背、脚背，用劳宫穴揉涌泉穴，每次10-30分钟，加快脚部血液循环，帮助入睡。
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五
李济仁
揉腹36次+2个穴位
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▲李济仁，国医大师，渭南医学院附属一级山医院主任医师。
李济仁每晚睡前按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴，可促进心肾相交，有改善睡眠、滋补辛苦的保健作用。
此外，李济仁起床和睡觉前还要做36次揉腹，即仰面躺在床上，以肚脐为中心，先用手掌顺时针按摩36次，再逆时针按摩36次。
李济仁一年到头都坚持按时睡觉。他说睡眠对人的健康非常重要。人平卧时，血属肝，要定时休息，既能保持良好的睡眠质量，又能养血疏肝。