法以阴阳为基础，和以术数为基础，饮食有节制，起居有规律，不劳而获。

主要是从气道中医的角度出发，又能联系实际，所以不枯燥。出自《黄帝内经》第一章《古天真论》:古之人，知之，学之阴阳，和而居之术，吃好喝好，生活有规律，不躁作，故能和神和谐，却虚度了一生，百岁而死。今之人，则不然，以酒为浆，恣意妄为，醉入家门，竭其精，消散其真，不知抱其满，时时守其神，快其心，逆生之乐，无所节制，故半百而衰。"

这是黄帝对石天启博的提问:古时候的人活得很久，甚至活了100多年，却还在不停地运动；然而现代人半年以上运动失败。为什么？是时代的差异，还是人们违背了养生之道？。齐波答的什么。

意思是:古代人知道天地之间的运行是和谐的，每个人的命运都是固定的，所以不会做违背天地正常运行的事情。他们的日常生活和休息是“基于阴阳，和谐与技能，节俭的饮食和恒定的日常生活，使他们能够与他们的身体和精神和谐，并尽最大努力度过余生。”而现代人，却把酒当饮料，过着变态的生活方式，习惯了日夜颠倒。醉酒后，他们去卧室耗尽他的精气，消散他的真气。他们不懂得保持精气饱满，也不善于调理精气。最终贪图一时的快乐，违背了养生的乐趣。因为“日常生活无节”，他们已经不健康，动不了。

从上面可以看出，“法以阴阳为本，术以和为贵，饮食适度，起居有规律，不操之过急”是古人养生的秘诀，我们现代人还是应该借鉴的。如果有“正气存内，邪不可为”的观念，那就不用怕病了！而如何“保持正气在内”，《论古天真》这五句话二十个字就是最好的指导原则。