明明很注重健康，为什么身体越来越差？
这是因为大家都被一些健康误区欺骗了。
误区一:运动越多越健康。
这是一个很常见的误区，就像“运动可以减肥”一样，夸大了运动的作用。
长期运动确实可以增强心肺功能，维持血液循环和新陈代谢的正常运行，但只能维持人体的“正常”状态。想要让身体出现“更好”的状态，不仅需要非常科学的锻炼计划，还必须配合饮食、作息和情绪调理。
更何况大多数人都没有一个科学的锻炼计划，只是根据自己的感觉做一些零星的体育锻炼，很难保持身体的“正常”状态。
误区二:素食是健康食品。
近年来，一些“专家”大肆宣传脂质导致肥胖的严重性，甚至让大众对“肉”产生了“恐慌”。
此外，许多长寿老人在接受采访时宣称自己长期吃素，许多明星也不遗余力地宣传素食减肥。因此，素食“自然而然”成了健康食品的代表。
但事实上，很多人体必需的氨基酸和微量元素，素食是无法提供的。所以，长期拒绝某些食物是一种不健康的饮食习惯。
误区三:节食或运动可以减肥。
有人为了减肥不吃晚饭，有人为了减肥天天跑步。
现代研究早就发现，单纯的节食或运动并不能达到长期减肥的效果，只能以巨大的代价达到短期减肥的效果。
注意，减肥并不完全等同于减肥。
减肥的方法只有一个:摄入的热量小于消耗的热量。
运动其实并不会消耗很多热量，大部分热量都是被人体的“基础代谢率”消耗掉的，所以控制饮食是减肥的必由之路。
误区四:抽烟喝酒没那么有害。
这似乎有了“铁证”:身边有很多人，抽烟喝酒，却依然长寿。
事实上，烟酒对肺和肝的损害是缓慢的，不可逆的。虽然“最终结果”来得很慢，但这期间不会太平。长期抽烟喝酒的人虽然看起来没什么大问题，但是小毛病不断，生活质量差。所谓“饮水思源，冷暖自知”。
你喜欢这个“长寿”吗？
误区五:喝粥养胃
这应该是最常见的健康误区。
粥是半流质食物，对消化不良的人真的很有帮助。但如果是胃酸过多、经常烧心的人，喝粥会加重胃酸分泌，尤其是胃溃疡患者，喝粥不利于溃疡愈合。