夏天如何养生？夏天如何养生？

盛夏时节，由于气候逐渐干燥，很多人早上起来都会感觉喉咙发干，皮肤干燥。即使他们喝了一大杯水，也很难解渴。这种现象通常被称为“秋燥”，此时应少吃辛辣食物，多吃清淡食物。

2.吃热的但不要吃冷的

酷暑前后天气多变，也许中午还热，下午和晚上就冷得不得了。因此，在夏季的节气中，不仅要注意保暖，还要注意饮食，避免吃太多生冷的食物。因为秋天到了，这个时候人很容易得一些常见病，所以在饮食上，最好多吃些温热的食物，这样对身体很有好处。

3.吃酸不辣。

酸味有润肺收敛的作用，秋天需要的是保护肺阴。所以这个时候不要吃或少吃辛辣的烧烤食物，包括辣椒、花椒、桂皮、姜、葱、酒，尤其是姜。这些食物都是热性的，在烹饪过程中会流失大量水分，所以吃了之后容易上火。尤其是酷暑过后，天气开始干燥，会加重秋燥对人体的危害。以生姜为例，古代医书中有这样的告诫:“一年之内秋季不要吃生姜。”。

4.吃“水果”而不是“瓜”

民间有句话叫“秋瓜伤胃”。有些好吃的瓜多为阴寒，吃多了会损伤脾胃，所以要适可而止。但是有些水果可以多吃。比如梨可以润肺化痰止咳，是秋季最值得推荐的水果。苹果含有丰富的维生素和钾，不仅对心血管疾病患者有益，还能止泻。

5.多吃含维生素的食物。

秋季要多吃含维生素的食物，如西红柿、茄子、土豆等。这些食物可以补充人体营养，避免被燥邪伤害。也要多吃碱性食物，如苹果、海带、新鲜蔬菜等，也富含水分，秋季必不可少。

6、多吃清热安神的食物

从健康的角度来说，适合吃清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、扇贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类、牛奶等，但这些食物一次不宜吃太多，做到少吃多餐。另外，随着气候的逐渐干燥，体内的肺经在值班。这时候可以多吃一些养阴润燥的食物，防止干燥带来的伤害。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等滋阴生津的食物，或黄芪、党参、鱿鱼、甲鱼等益气养生的食物。