躺在阳光下的姿势图解？

“躺着晒太阳”的姿势是中医的养生动作，据说道家修行也用。

动作是:仰卧，双脚相对，双腿如环，手掌靠近大腿根部，手掌朝向腹部。

通过拉伸下肢，可以刺激、疏通肝肾经络，起到补肾益气、缓解下肢肌肉僵硬的作用。

对长期站立引起的肾气不足、女性痛经、肌肉痉挛、静脉曲张等人群有补气缓解的作用。

“回阳卧”虽然有养血填精的作用，但是长时间保持这个姿势容易造成膝关节、髋关节、下肢肌肉的损伤，这也是很多人练习后出现的臀部疼痛、脚部麻木的症状。

尤其是老年人骨质疏松，运动不当。

甚至可能有骨折。

从来没有。

用这个姿势。

睡眠

事实上，躺在阳光下并不是真正的睡姿。

睡前保持这个姿势十五到二十分钟最合适，然后回到正常姿势睡觉。你不能以这种姿势睡觉。

最好在腿的膝盖下垫点东西，逐渐拉伸腿部肌腱，不必一下子到位。