三伏天健身的六大秘诀是什么？

三伏天是一年中最热的时候。这个时候，很多人喜欢吃冷饮，长时间待在空调房里。其实这是非常不正确的。长时间呆在空调房里或吃太多冷饮，会导致身体调节能力失衡，从而导致各种不适，尤其是患有关节炎、风湿病和呼吸系统疾病的儿童、孕妇和老人。如果要开空调，一定要注意时间，温度要在26℃，保证室内外温差超过7℃，尽量等食物温度接近体温后再慢慢吞咽。

2、饮食要开胃

一进入三伏天，很多人都会被“苦夏”困扰，口干舌燥，食欲不振。这个时候可以多吃一些苦味的食物，比如苦瓜、苦菜、苦荞等。，能起到解热、健脾、开胃的作用。

3.祛湿

三伏天潮湿闷热，身体容易受到湿气的侵袭，所以这个时候就要加强身体的除湿，比如适当加强运动，睡前泡脚，或者多吃一些健脾祛湿的食物，比如红豆、疫苗、冬瓜等，可以加速体内积水的排泄。

4.晚睡早起，下午补觉

睡懒觉并不是提倡熬夜。夏天一般建议睡在10-11左右。人体的作息时间要符合夏季昼夜变化的特点。中医认为“春生夏长”。夏天，人体的阳气旺盛。此时晚睡会违背人体阳气的季节变化规律，所以每天早上六七点起床比较好。中午可以小睡半个小时，下午可以补充体力，提高工作效率。

5.低调的运动

夏天人体消耗的热量很大，所以运动时一定要量力而行，不要做剧烈运动，最好尝试一些稍微放松的运动，比如慢跑、游泳等。避免剧烈运动。

6.保持冷静的头脑

三伏天气温高，人体情绪调节中枢会受到明显影响，人容易烦躁。所以要及时缓解烦躁的情绪，深呼吸或者静坐，适当配合一些小动作，不仅可以快速达到心境平和，还可以活血通络。