夏季至日节气健康知识
保存心脏
在中医理论中，人与自然是一个统一的整体，自然界中四季的变化是相互联系的，并与人体五脏的功能活动相对应。心对应“夏”，也就是说夏季心阳最盛，同时提醒人们要适应春夏之交天气的变化，注重心脏保养。
建议:俗话说“心静自然凉”，因此，要善于调整，多静坐，排除心中杂念。
及时补水
夏季至日过后，气温逐渐升高，出汗量也会增加，所以人体需要大量的水。对此，也可以调整饮食，比如喝绿豆汤，淡盐水。
建议:绿豆汤不要多喝，更不要当水喝。寒性体质和体质虚弱的人也不适合喝绿豆汤。
吃姜促进消化。
夏季炎热，多数人食欲不振，生姜有利于食物的消化吸收，有利于防暑避暑。还有一种说法是“一个人离不开生姜一百天”。
建议:夏季万物生长，阳极为阴，心旺肾衰。因此，适当进补对男性性功能的保护和促进是非常有益的。
养胃健胃
水分较多的蔬菜水果，如绿叶蔬菜、瓜类都是不错的选择，如大白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等都是很好的健胃食物。面条也是夏季至日后推荐的食物之一。
中国北方流传着一句谚语:“冬至日饺子夏至日面”，尤其是凉面，可以降火开胃，不会因寒冷而损害健康。
清淡饮食
夏天，室外阳气充沛。自夏，阳极为阴，而阴在其中。因此，夏季至日过后，饮食应以清热解暑、刺激食欲为目的。所以要多吃点苦的食物，补一补。
《鲁春秋》指出:“无食则浓而厚，无酒则重而味浓。”唐代的孙思邈主张人“凡事应以甘淡为轻，大麦曲、粳米为佳”。
避免暴露在阳光下
天气炎热时，尽量避免在强烈阳光下进行户外作业或活动，尤其是午后高温时段和老、弱、病、幼人群；在户外工作或活动时，避免长时间在阳光下暴晒，并采取防晒措施。
建议:穿浅色或素色衣服，带太阳帽、草帽或雨伞；多喝水，尤其是咸开水，随身携带防暑药品，如清凉油、风油精等。
夏季至日吃什么食物有益健康？
喝点绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶、粳米、冰糖煮粥，不仅香甜爽口，还是清热解暑的良药，能有效防暑，避免中暑。
夏天至日中暑怎么办？
一旦发生中暑，应把病人抬到阴凉通风处，躺下休息，解开病人的衣服，用冷毛巾敷在病人的头颈部，然后送往附近医院治疗。