大学生如何健身800字？
在大学里，我们有很多空闲时间。你可以去图书馆浏览先哲先贤的著作，你可以去餐厅享用美味佳肴，但请不要忽视自己的健康。保持身体健康是必须的，也是必须的。我结合自己的亲身经历和平时收集的一些资料，从五个方面来谈谈大学期间如何养生。？
第一，你的生活有规律吗？
关于日常生活，首要的是注意防寒保暖。秋天的早晚气温变化很大。不要贪凉。晚上气温低的时候盖好被褥，避免着凉。白天不要穿太厚的衣服。适当少穿，适当冷冻，有利于提高身体的御寒能力。冬天注意保暖衣物，室内保暖，防止寒气入侵，尤其注意脚部保暖。经常泡脚是非常有益的；但要避免突然变暖和过度烘烤。出门注意手、脚、头、脸的防寒保暖，防止冻伤。？
其次，环境要舒适，室内温湿度要适宜；室温保持在22-28摄氏度之间，湿度在50%到60%左右。保持室内空气流通和新鲜。武汉最近早晚温差大，晚上睡觉不要开窗，外面的冷空气很容易进入室内，对身体不好。？第三，要有充足的睡眠，秋天要早睡早起，冬天要早睡晚起。要保证充足的睡眠，要学会规律生活，合理安排作息时间。一般要睡8-9个小时。如果晚上睡眠不足，可以坚持午睡一个小时。但睡眠不宜过多。睡觉时注意防寒保暖，避免寒风侵袭，引发感冒、呼吸道疾病等。避免蒙着头睡着，开个小气窗通风。聚在一起唱K最好不要熬夜，这样不仅会让你第二天无精打采，还会加速皮肤老化。我们应该有规律地起床。我们最好早起早睡，晚上10点前睡觉，早上6点左右起床！最后，注意皮肤的保养，保持皮肤湿润，科学洗澡；初秋湿热并重，注意皮肤清洁防止感染，秋冬气候干燥气温低，切忌洗澡过于频繁，开水烫擦过猛，沐浴液碱性过强，否则皮肤会更加干燥瘙痒皲裂。洗澡后可以涂甘油、止痒霜、乳液等。保持皮肤湿润，防止皮肤干燥和脱皮。
第二，有没有节食？
“食能驱邪，固脏腑，喜感提神，以补益气血”。因此，前人非常重视饮食健康。只要我们有这种意志，在日常生活中我们就能轻松做到。当然，饮食和疗养也需要遵循一定的原则:辩论饮食的适当性？《金匮要略》曾指出:“饮食之味在生活中孕育的地方，吃是有害的，但可以有害。.....适当则益于身体，有害则成病，会造成危险。”说明饮食与人体健康存在着适宜与禁忌、有益与有害的辩证关系。因此，争论是否应该避免节食是食物支持的原则之一。一般来说，热性体质的人要吃凉的，忌温的；寒性体质者，宜温食，忌寒；一个健康的人应该均衡饮食，避免偏见。饮食要因人、因时、因地而异。？
均衡饮食是以食物为基础的，人体对营养的需求是多方面的。营养丰富的饮食可以促进身体的生长发育，延缓衰老的发生，减少许多由衰老引起的疾病。所以要求食物和营养中的膳食分配要尽可能全面、合理、互补，也就是平衡膳食的原则。如《论苏文蓄气之法》中描述“毒攻邪，五谷滋养，五果助，五畜益，五菜补，气味合则补精。”其中已经包含了对食物与营养中膳食分配需要全面合理营养的认识。日常生活中要均衡饮食，粗细搭配，注意荤素搭配，注意营养选择。不拘一格，多吃红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑葚、芥末、芝麻、核桃、百合、猪脑、猪心、木耳及大部分富含维生素和矿物质的蔬果；少吃动物脂肪和含糖食物。做到五味俱全，营养全面。？在大学生活中，身边有很多同学朋友，一日三餐吃鱼吃鱼，却动不了筷子，不理菜。这种饮食看起来很有营养，其实不然。这不仅会导致营养过剩和疾病，还会导致维生素等人体必需元素的缺乏，不利于健康和延年益寿。我们平时的饮食应该以素食为主，力求饮食均衡全面。不提倡偏食，不提倡暴饮暴食，注意协调阴阳和脏腑。？
三、顺应自然？
自古以来，我们就讲究天人合一，“人对应天地。”人的生命活动遵循自然的客观规律，人体本身也有基本适应自然变化规律的能力。如果人们能够掌握规律，采取各种保健措施来适应其变化，就可以趋吉避凶，预防疾病，延缓保健的衰退。如《论苏文四气调神》提出“春夏养阳，秋冬养阴，以顺其根。”“因时养生”的原理是根据四季阴阳盛衰的节律来养生，使人体的生理活动与自然变化的周期同步，保持身体内外环境的协调统一。？
大学阶段养生要因时制宜，春季养生要以肝为本？夏天要心养，长夏要脾化，秋天要肺养，冬天要肾养。说明人体五脏的生理活动必须适应四时阴阳的变化，才能与外界环境保持和谐的平衡。对于我们大学生来说，及时健身很重要。适时就是四季适合寒暑。这是中医养生的一个极其重要的原则。人体只有适应了四季阴阳变化的规律，才能发育，才能健康长寿。？
四、运动健身？
都说身体是革命的本钱，生命在于运动。作为未来建设社会主义的接班人，我们大学生不仅要学习科学文化知识，武装大脑，还要坚持体育锻炼，塑造好身体。没有健康，其他一切都是徒劳的。体育锻炼不仅能促进气血畅通，强健人体筋骨，强化脏腑功能，增强体质，而且能以“动”助“静”，内外结合，保持动与刚的和谐，顺应自然之道，调节人的精神情感活动，促进人的身心健康。秋冬季节坚持适度的体育锻炼，不仅可以调理肺气，改善肺器官的功能，还有助于增强各组织器官的免疫功能和机体对外界寒冷刺激的抵抗力。因此，锻炼是大学生健康活动中特别重要的一部分。？
大学是一个很自由的地方，我们可以合理分配时间。在日常生活中，建议多做有氧运动，运动量要适中，做到“累而不倦”。而且需要循序渐进，持之以恒，持之以恒，才能收到动身体养生的效果。根据个人经验，每天的运动就是跑步，既能看到校园风光，又能塑造更好的身材，增强肺活量。我觉得晚上锻炼最好，温度环境都适合。一般饭后45分钟运动。从小处着手，动静结合，因时制宜，循序渐进。？
当然，锻炼方式要因人而异。选择个人能承受的运动，包括增强身体适应寒冷气候能力的耐寒运动，如冷水浴、冷水洗手、摩擦按摩等。运动时不要穿太多衣服。你应该感觉有点“冻”，不要出汗。全身发热就可以不出汗了。锻炼要量力而行。注意防寒，运动时不要穿得太少，身体热时不要脱得太多，也不要在寒风中逗留，以免着凉。运动前做好充分准备，防止运动损伤。运动后要多吃些养阴润肺、补水生津的食物，喝点咸白开水也是不错的选择！？在大学阶段，我们要热爱运动，用快乐健身的激情点燃生活的乐趣，培养自己对运动的兴趣，多做户外运动，呼吸新鲜空气，不要让所谓的健身房成为摆设，淡出我们的生活，多在球场上挥洒汗水，年轻时要勇于拼搏，年轻时要勇于冲，年轻时要勇于赢。？
第五，调整情绪？
如果每天都能保持冷静、情绪稳定、开朗、舒适，自然可以养精蓄锐。人们都说昆明四季如春，而我们生活的武汉可谓四季如春！气候变化具有不确定性，对人的生理和心理产生一定影响是必然的。所以我们大学生一定要注意心理调节，正确把握自己，学会自拔，永远微笑在阳光下。？
想要时刻保持好心情，就要积极避免不良刺激，养精蓄锐，生气调情。第一，要尽量避免外界环境对人体的不良刺激。因为，优美的自然环境，良好的社会环境，和谐幸福的家庭氛围等等。，都有利于精神调养。所以要积极营造这种环境和氛围，尽量避免来自自然环境、社会环境、家庭因素的不良刺激。第二，积极治疗躯体疾病，防止其内源性因素的不良刺激。躯体疾病不仅会给我们带来疼痛等不良刺激，而且在病情严重或长期患病时，还容易形成患者的精神负担。他们的内源性刺激也会产生异常的情绪变化，加重病情，影响康复。身体是我们自己的，一定要爱护它！？
我们不能控制天气，但我们可以改变心情；我们不能控制别人，但我们可以控制自己。这告诉我们，在无法改变客观外界的时候，要努力提高自己的心理调节能力，注意心理健康，保持良好的心态，乐观面对生活，树立积极的人生观。过度的、长时间的情绪刺激，只有超出人的心理调节范围，才能成为致病因素。人的心理调节能力最初与人的“意志与心灵的和谐”密切相关。也就是说，《魂枢·脏》说:“心若和谐，精神就直，魂不走，悔不起，五脏不受邪。”具体来说，“志心和谐”与人群中个体的气质、性别、年龄、阅历、文化思想修养等密切相关，表现为个体在对情志疾病的耐受、敏感、易感等方面的差异。因此，要求人们善于通过养生活动进行自我心理调节，通过体验和思想活动转移情绪反应，消除自身的不良刺激，保持良好的心情。不开心的时候，和朋友聊聊天，推心置腹，多参加户外活动和社团活动，接受青春活力的感染，时刻保持愉快的心情，摆脱孤独的生活环境。积极有趣的体育活动可以消除疲劳，增强体质，使身体更加健康。另外，多认识跨学科的人，多交流。与内心交流，放空自己，从苦恼中解脱出来。逐步培养自己的阳光思维模式:以快乐的心态面对学习、生活、家庭。永远淡而清，静而远之。
六、总结？
同在一个地球上，同在一片星空下，我们都有一个共同的愿望:健康是福。有些事情不是光想想就能做到的，有些事情必须从现在开始自己去做。希望这些养生之道能在我的大学生活中延续下去，期待你们一起实践！以全新的生活态度面对生活，用实际行动保持健康。
给出几个可以做到的建议:
1，暂时扔掉早睡早起的习惯。既然环境不允许，那就只能适应环境，但是要一起协调好，不要超过12，尽量晚起床，尽量保证总睡眠时间。
2.中午睡觉。既然你晚上睡得晚，你可能又要早起了。午睡是必要的。
3.你能每天抽出几分钟时间锻炼吗？熬夜之类的容易导致毒素堆积无法排出，运动时出汗可以缓解。
4.禁欲。性引发的身体问题太多，男女都有。不然以后社会会面临很多问题。
5、注意保护眼睛，除了看书，减少不必要的看手机、电脑娱乐，晚睡耗血，过度用眼会导致血虚。我已经遇到过20+岁的模糊星人，看手机看多了。
6、一些保健小窍门:
*每天起来打胆经，对排毒造血有好处。
*既然不能坚持泡脚，那就每天按摩脚底，力度要大一些，通过脚底的穴位刺激全身经络。