打坐时左脚踝疼，打坐时左脚踝还麻木发抖。这正常吗？第一次用双板打坐。

打坐时发热，特别是腹部发热，是很正常的，因为腿是卷起来的，脚压在大腿内侧的动脉上，使全身的血液大部分停留在上半身和内脏，心脏需要增加动力才能把血液输送到腿部。这两个方面共同作用，加速上半身的血液循环，自然会感到发热。长期练习会增强内脏的运输能力。以上是我自己的经历，也看过相关的资料，但是不记得资料来源了。我找到后会告诉你的。我是来解决脚踝问题的。不想看到你的问题，就顺道来回答一下，进步一下。根据接触冥想的初级指导材料，脚踝疼痛和麻木问题的关键应该是缺乏灵活性和缺乏训练。另外，我想知道你是不是坐在垫子上，这个也很重要。

至于你说的，真气不真气。我只是为了健康而强壮我的心脏。至于小星期天，我不敢奢望，也没看过相关资料，帮不了你。遗憾的