解开西藏精神愉悦的秘密
现在很多人都说人生就是修行。其实有一个误区。在书的序言中说:活着不是修行，不是佛法中的修行。你经历的喜怒哀乐都不是修行。如果你在体验中认识到无常、缘起、因果，这就是修行。生病不是修行，而是修行，就是通过生病，认识到内在的脆弱和悲哀，产生疏离，或者推己及人，产生慈悲心。
我们应该好好生活，带着觉悟生活。体验生活中的喜怒哀乐，体验内心快乐的每一种感受，体验身体变化和痛苦带来的信息，观察自己，看到生活的变化，知道世事无常，有同情心，爱自己，爱身边的人。
疼痛是怎么来的？它不是凭空而来的，根本原因在于我的坚持。当很多事情都以我为中心，以我为焦点的时候，就会带来很多痛苦。
好好想想，很多时候我们的快乐来源于我们没有太多想要的东西，来源于内心的满足。
学会在逆境中寻求解脱，更现实地面对生活的考验，看看逆境中能有什么对自己有利的东西。很多时候，疾病可以抬高我们的菩提心和疏离感。生病是释放自己的机会。
有时候，当你生病时，你更容易冷静下来，放松下来。生病给自己一个清醒的机会。
我自己最近身体也不正常。上个月我的月经不正常，心里有疑惑，也有些担忧。问了医生朋友，看了舌苔说气虚。我开始思考自己的生活状态，饮食，睡眠，心理。我改变习惯，晚上比平时睡得早，尽量多休息，吃好，荤素搭配，注意营养。这次来了我的例假之后，感谢上帝，已经恢复正常了，经过这段时间的放松和休养，我发现其他的情况也有所好转。这让我意识到，一定要感受身体，注意保健，及时生活。冬天收藏，养精蓄锐，睡个好觉，吃好饭，真的会给身体带来好处。我们的健康还是应该放在第一位。
你会发现，追求身体健康，内心平和，追求财富，不求名利，拥有亲情友情，给人带来帮助，带来快乐。在乐观的同时，我们应该意识到生命是多么的脆弱和短暂。我们的身体在逐年衰老，最终会死亡。
幸福的生活是从接受缺点开始的，从内心接受一个不完美的自己，对自己说:“我不再需要什么了，我很满足了。”很多时候，我们需要做减法。心态简单，生活简单就好。
很多时候，人得到的越多，越不满足。富有而不快乐的生活不是快乐的生活。安定快乐最适合我们修行。
作者说:人们认为要这样就要这样，要那样就要快乐，这完全是惯性思维造成的。当一些突发事件，比如灾难、疾病、意外，打断了我们平时的思维方式，我们会发现，我们并不需要像以前想象的那么多，就能感受到快乐。
摆好心态，其实没有那么多物质也能过得很好。那我们就要学会从这些突发事件中获取灵感。这是神在对我们说话，这是对我们的预兆和提醒。
给予是一种突破自我限制的方式。捐赠有很多种，比如帮助穷人，帮助上不起学的孩子。我们可以布施，宣传好的知识，劝人行善，给予安慰和鼓励，帮助他们树立积极的人生观和价值观。这些都是布施。
给予可以帮助我们放下执着，教会我们放松，不再把什么都紧紧抓在手里，关注自己。我们可以输出文字，如果能帮助别人，也是一种功德。
佛教里强调因果关系。注意动机，行为的后果是由背后的动机决定的。心大了，胸怀扩大了，就能从容承受一切艰难困苦。
离心机。轮回是一种习惯，改变习惯就意味着离开。用旁观者的视角和语言培养偏心，用第三人称陈述她(或她的名字)正在经历什么，遇到了什么困难等。这样可以让你的自制力和处理情绪的能力强很多。因为旁观者看得很清楚，他们可以放松下来，看看眼前发生的事情。记得把自己当成旁观者，调解自己的情绪和问题，就像在农村吵架，经常被别人劝一样。
如果我们能够放松，不要把生活中的一切都看得那么重，而是专注于实践，生活就不会变得更糟。相反，真正的改变会在这一刻发生，我们也会因为放松而尝到自由的滋味。
放松是练习的第一课。人在生活中通常的状态是紧张和对抗，对别人和周围的一切都感到紧张。我们不习惯失去控制的生活。我们紧张地忙碌着，深谋远虑，小心谨慎。
让自己放松下来，停止战斗，习惯这种不确定性，生活在其中。这叫自由。放松是把心灵和外界联系起来，不是刻意追求什么状态或结果，而是安顿下来。这是最重要的实践。
能够放松，我们会真正感到身心舒适。记得练瑜伽的时候，老师经常告诉我们要放松。在放松的状态下，我们内心更稳定，能找到好的状态，更爱自己。
嗯，不要和自己作对，习惯这种不确定性，活在其中。我喜欢这句话。想想看，你紧张害怕的过一天算一天，你舒服轻松的过一天算一天。为什么不选择更好的状态去面对生活？学会理清思绪，活在当下。一切都是由你的心决定和选择的。
大部分人在生活中都是在抓，抓意味着内心的恐惧。放下恐惧，坦然面对，真实生活。
书上说:外在行为久而久之会影响心态。当一个人真正放松的时候，单纯的去感受生活中的痛苦和感受，放下自己的担忧，怜悯和评判。不再只是我错在我，而是我与外界交流，欣赏花草。他们不会让你窒息，不会让你绝望，因为你的心是敞开的，你会开始真正去体验，用自己的体验去生活，而不是躲在别人的体验里。开始真诚的感受一切，承认自己无知，不是固执己见，而是二手生活。每天让自己的心安静一会儿，就让自己的心去听，去感受，去看。
我很喜欢这段话。放松放松放松。安静安静安静。他们会带给我们内在的力量，这种力量会强化内心的小宇宙，去感受，去倾听，去看见，去真诚的面对一切，面对自己。
敞开心扉，敞开心扉，拥抱世界。打破生活的循环，努力改变惯性。我希望这个冬天我们能学会放松，现在就做作业。