太极拳最能锻炼哪些方面？

杨振铎大师从多方面总结了练习太极拳的好处，其中主要好处有:(1)太极拳具有养生作用，也称养生。很多同志通过太极拳的活动锻炼了身体，慢性病无形中消失了。这也是一种医疗手段。上世纪60年代我去上海的时候，上海的医生建议给慢性病患者开药方的时候叫太极拳。因为打针吃药效果不明显，但是练拳效果很好。现在医生也用这种方法，把药物和运动结合起来。杨氏太极拳协会成立于1982，至今已有23年。当时只有200多名会员，现在已经发展到近2万人，60多个分会。有许多慢性病患者，如偏瘫、神经衰弱、心脏不好、冠心病等等。通过太极拳的活动，她的病逐渐消失，体质也变得更强了。有些同志不仅自己受益，还想让别人受益。一些慢性病患者现在是太极拳协会的老师，也是杨太极拳协会的骨干。在太极拳的活动中做了大量的工作，为造福人类做出了贡献。这方面的例子数不胜数。练习杨太极拳就像用毛笔写楷书一样。它讲究一笔一式，思路清晰，要求每一种风格都是固定的。所以它的架子比较正，姿势舒展，内涵加强，在武术项目中形象更漂亮。不仅中国人喜欢它，许多外国人都说它是“东方舞蹈”和“东方文化的瑰宝”。它可以强身健体，陶冶情操，治疗疾病，这在西方体育运动中是无可比拟的。(2)太极拳有陶冶情操的作用。太极拳要求动静结合，在练习的过程中要集中思想，处于平静的状态。人们通常通过活动感觉良好。如果现在仅限于二人对战，太极拳也不会发展到这么大的改编。随着时代的发展，需要从单纯的武术向多功能活动发展。参与的人越来越多，老少皆宜，不分性别，不分年龄，不分脑力和体力劳动，适应性强。现在很多体力劳动者也参加这项活动，因为它能起到调节作用。一般劳动都是本地劳动，心智系统没有调整。通过太极拳活动，身体和精神工作都可以达到内部平衡。“平衡”是中国太极拳的精髓，可以疏通体内经络，促进血液循环和新陈代谢。杨泰纪传体最显著的特点是他流畅温和的动作和均匀的形体。比如心脏病患者，心脏非常脆弱，肝炎都需要新鲜血液，所有的运动都可以促进血液循环。但是剧烈运动不适合他们，不能接受。比如有心脏病的人，就不能练武术中的长拳。其动作之激烈，力度之大，常人难以接受。太极拳是可以练的，动作缓慢，轻柔，均匀。他们可以接受。只要坚持锻炼，效果会很明显。“流水不腐，合页不傻”，意思是流水不会臭，经常转动的门轴不会被虫子吃掉。这是事实。很多同志都有神经衰弱的症状。主要原因是大脑过于兴奋，无法克制自己，经常失眠。越想睡，越睡不着，越兴奋。医学上叫自主神经紊乱，失衡。练太极拳可以协调平衡紊乱的神经。因为太极拳要“静”，要专心，要集中，要摆脱其他的念头，他就是要练拳，思想高度集中。另一方面，活动增加身体疲劳，逐渐睡眠变得正常。如果睡前练习，信号会来得更快。许多同志的神经衰弱是通过经常活动治好的。练太极拳不仅能治神经衰弱，还能起到治疗高血压的作用。一般高血压伴有心脏病，属于循环系统。这种病大部分是由精神因素引起的。因为精神和情绪是人的一种心理变化，在心情愉快的时候，脉搏、呼吸、血压、消化液都会分泌出来。新陈代谢等等都处于平衡协调的状态。相反，如果你心情不好，生气了，血压会马上升高。如果能一直保持开朗豁达，情绪稳定，血压就正常了。这种“精神因素”很难从药物中获得。但在拳击练习中可以获得。这种病需要“心态平和”和“环境安静”，也需要拳法练习中的“心态平和”和“身体放松”和“环境安静”。二者统一于“静”，在“静”中开展活动。当心神集中，气机下沉时，大脑感到清新。总的来说是平静顺畅，血脉通畅舒适。反之，血液上涌时，感到头晕、心烦，血压发生变化。如果气沉于腹，气血更舒服，大脑就会很清醒。特别是头直颈直，身体各部分自然舒展，心灵始终宁静。练完拳，感觉很轻松愉快，血压稳定。希望老年朋友们不仅要练武，还要练武，就是修心养性，陶冶情操，豁达乐观。美国哲学家约瑟夫·奥赛思有句名言，“生命的潮水因快乐而涨，却因痛苦而落”。坚持是练太极拳的关键。“坚持”说起来容易做起来难。比如，众所周知国家规定的间歇运动是好的，有利于工作和身心健康，坚持下来也不容易。虽然是法定时间，但是坚持的单位不多，慢慢流。在目前的全民健身计划中，所有的人都应该参加体育运动，并对选择哪种活动有正确的认识。按照大多数人的家庭来说，他们并不习惯那些紧张刺激的活动，比如足球，这些活动能触动亿万人的心弦。但是只有几十个人参加了活动。所以看一些活动是可以的，但是要亲自参与就不太容易了，所以要考虑哪项运动适合自己。我觉得太极拳很好。老少皆宜。场地简单，设备简单，见效快，易于推广。刚开始有点辛苦，但是可以让你的生活很甜蜜，身体很美。即使老了，也是美好的。有人说，杨的太极拳适合中老年人，但更适合他们练习。但是年轻人练得好，不仅年轻人，青少年也可以参加这个活动。副校长程祥云同志在太原市西阳小学给部分小学生上课。我去过新加坡，那里每两年举办一次全国太极拳比赛，年轻学生也参加。未来，中国的全民健身计划将从小学生开始参加太极拳锻炼，其优势将从小学到中学、大学，甚至到工作，直到老年。现在生活条件更好了。八九十岁的老人大量练习拳击。有些项目到了一定年龄就做不了了。比如武术长拳，一些全国或者世界武术冠军，年轻的时候体力好的时候拿过冠军，但是到了鼎盛时期之后，到了一定年纪，体力就差了，很多人还有伤，很难像以前那样练了。太极拳平实稳重，年纪大了更适合接受。有人说太极拳太难学了。其实也不难。不管我们做什么，都要动脑子，想一想。尤其是我们年纪大了，没多少事做的时候，就要动脑子了。练脑子和工作不一样。练脑子相对来说是一种休息。休息对神经衰弱有好处，相对来说大脑得到了休息。稍微动动脑筋是有好处的。现在科学家有了新说法:“生命在于脑运动”，很有道理。年纪大了，抽点时间练练拳。你总能学会今天练一两种风格，明天练一两种。动作一开始不好看，慢慢就好看了。熟能生巧。太极拳不仅是一种武术，也是一种健身养生术，作为一种医疗手段发挥着重要作用，但不是绝对的。练拳不是为了包治百病，长生不老。如前所述，对一些慢性病是有效的。它的好处只有长期从业者才能体会和享受。正因为如此，练拳击的人越来越多，国外也有很多人练拳击。比如美国和欧洲练拳击的人比较多，日本是亚洲。他们应该互相学习，认真对待。希望以后认真正规的练拳。