脾虚怎么办？如何调理

脾虚者饮食宜清淡，以富含蛋白质、维生素、微量元素和易消化的食物为主，避免吃太油腻的食物。对于肠胃较弱的人来说，可以采用汤、粥、汤、膏等形式进行烹饪，可以有利于脾胃的消化吸收，但也要注意饮食适度，不要暴饮暴食。除了一些粥之外，还可以多吃一些豆类或豆制品，如黄豆，有健脾益气的作用，豆腐豆浆对脾胃虚弱有益；红小豆有健脾补血的作用，特别适合脾虚的人食用。也可以选择肠胃宝茶来改善缓解。最后，脾虚的人一定要注意三餐的时间安排。体育锻炼是必须的，也是必须的。

一、脾虚的人不要吃太凉的东西，夏天最忌讳冷饮。食物最好在常温下食用，以免伤脾胃。

其次，脾虚的人可以多吃一些白色的食物，比如白扁豆、山药等五谷杂粮，对脾胃会有很好的调理作用。

第三，脾虚的人要适当做一些运动，每周一定要运动两次。运动强度从低到高，看个人情况。当然，也要注意劳逸结合。