各种维生素对皮肤有什么影响？

1和维生素A与正常皮肤角质化关系密切，能维持上皮组织的完整性，修复上皮组织的坏死，促进其生长发育，去角质，细化毛孔。维生素A缺乏时，皮肤会干燥，角质层增厚，毛孔堵塞，严重时会影响皮脂分泌。

2.维生素B2可以促进细胞的健康生长，保持皮肤、指甲和头发的健康。如果没有维生素B2，就会出现嘴唇干燥、口腔溃疡等症状，皮肤会变得粗糙，小皱纹也会逐渐增多。

3.维生素E具有抗衰老作用，是一种强效抗氧化剂，能促进皮肤血液循环，避免氧化对细胞膜和表皮的损伤，维持细胞的正常呼吸，减缓细胞衰老，抚平细纹，淡化疤痕。

扩展数据:

补充维生素的方法:

维生素a:动物肝脏、鸡蛋和牛奶。动物的肝脏富含维生素A，尤其是羊、鸡、猪的肝脏。

维生素D:鱼油中含有最丰富的维生素D，包括蘑菇、菌类、鱼肝、鸡蛋、牛奶牛肉、黄油、咸鱼等。

维生素e:小麦胚芽、玉米、大豆等。

维生素K:维生素K广泛存在于动植物食物中，如菠菜、白菜等，人体对维生素K的需求量很低，所以成年人一般不需要刻意补充。

维生素B1:大多存在于葵花籽、花生、豆粉、瘦猪肉等。

维生素b2:在绿色蔬菜中含量较高，如蛋、奶、肉、动物内脏、蔬菜、水果等。

人民网——好处不是一点点。盘点不同维生素的“神奇”护肤效果。

人民网-健康:常见食物可补充12维生素。