更年期6点如何养生你要注意。

一、注意规律作息，每晚按时就寝，睡眠不好的女性可以睡前喝一杯热牛奶或温水泡脚，促进睡眠。

二、注意合理膳食，多吃粗纤维、钙、钾类食物，多吃蔬菜水果，多吃木瓜、葡萄、猕猴桃等富含雌激素的食物，不吃煎、炸及含糖量高的食物，多喝汤。可以用山药和枸杞煲汤。

第三，加强体育锻炼，增强体质。根据身体健康状况，可以选择散步、慢跑、瑜伽、骑自行车来增强体质，有利于保持愉快的心情。

四、每半年或每年进行一次妇科体检，包括TCT、彩超检查，及时发现影响健康的疾病，及时治疗。

五、补充营养，对于进入更年期的女性来说，口服调理比改善外在更重要。日常生活中可以选择多补充:思妍|金潮安，主要帮助女性解决和安全度过更年期的各种问题和症状。可改善更年期综合症如月经不调、内分泌失调、雌激素减少、关节痛、头痛头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮红、面部雀斑等。，并富含大豆异黄酮和多种草本精华，能在短时间内迅速平衡体内激素，消除黄褐斑，调理身体各种不适表现，长期保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌，防止恶变，提高女性身体应对更年期的能力，平稳度过更年期。