春分的运动和健康项目有哪些？
1，春分运动养生项目
1，慢跑
慢跑有益健康。这是很好的锻炼。慢跑对改善心肺功能、降低血脂、改善机体代谢、增强免疫力、延缓衰老有很好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进肠胃蠕动，增强消化功能，消除便秘。
2.散步
春天散步是一种很好的保健方法。忙碌了一天的工作后，走在大街小巷能很快消除疲劳。由于腹肌收缩，呼吸均匀甚至加深，利用血液循环增加胃肠消化功能。
很多寿星的长寿秘诀之一就是每天有一定的时间散步，尤其是春天，因为春天气候宜人，万物生长，更有利于身体健康。走路要不拘小节，量力而行，不要过度劳累。
3.提神运动
能使人精力充沛，思维敏捷，能有效消除困倦、四肢无力等症状。
方法:1。勾手指，向两边拉5秒。
2.双手举过头顶，头向前推，手向后推。
3.抬起脚跟，脚尖触地，然后换脚跟触地，抬起脚尖，注意脚踝发力，重复10次。
瘦身窝边肖提醒:最后，集中注意力，闭上眼睛，放松肩膀，静止不动，深呼吸5分钟。
4.睡觉前的静坐练习
春分临睡前的冥想，被很多养生专家认为是集中精力平复气息、祛浊除疾的有效方法。
方法:1。睡前洗漱后，脱掉外衣松开腰带，坐在长凳或椅子上，或盘腿坐在床上，双手上下叠放。他的头自然而挺拔，眼睛微睁，嘴唇微闭，牙齿没有咬破，舌头在上颚。
呼吸时，长而慢地呼吸，短而促，自然，不用力，摒除杂念，意思是露出腹部(即肚脐下一寸)。初学者的时间可以先短一点，以后逐渐长一点。一般每次不少于20分钟为宜。
2.想练完的时候，可以用手搓几次脸，然后用手搓几十次耳朵，再深呼吸3 ~ 5次，就可以练完了，直接睡觉。
以上是边肖在春分时节推荐的几个养生运动，特别提神的运动。那么春天犯困还有哪些提神的方法呢？
2.快速提神的几招。
1.握拳
握紧拳头，斜放在耳朵后面，靠近脖子中央的头骨，闭上眼睛，头向后仰。你会感觉到拳头支撑着头部的力量，会让你感到放松，释放疲劳。
闻精油
精油的好处是缓解压力，刺激大脑。因为沉闷的空气使人感到眩晕和困惑，你不妨选择柠檬香茅或樟脑、迷迭香精油等气味较冷的精油，使周围空气清新。
此外，柠檬和柚子能提高工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘和柚子的气味能使人充满活力，有更强的提神效果。
使用薄荷
困倦时，许多人涂薄荷油或薄荷棒，不仅贪图短暂的清凉，还能提神醒脑，而且薄荷香气有酣畅淋漓的感觉，能消暑。
拉伸
在座位上坐久了，可以站起来伸伸懒腰，活动活动筋骨，扭扭脖子，缓解疼痛。除了让你神清气爽之外，它对你的健康也很有好处。
5.按摩穴位
风池穴:位于项部，枕骨下。按摩可以提神醒脑，缓解眼睛疲劳，特别适合长时间在电脑前工作或长时间坐在办公桌前的人。
百会穴:位于头部中间的最高点，按摩可以提神醒脑，提升阳气。
太阳穴:位于眉梢与外眼角连线的中点，向后约一横指的凹陷处。这里的按摩不仅可以提神醒脑，还可以缓解头痛。膝关节附近的穴位，如足三里、阳陵泉、曲泉、银谷等，可以为全身脏腑血液循环提供动力，按摩这些穴位可以使头脑清醒；
人双手中指的指尖，是中医经络研究的中点。困的时候揉揉这个穴位，可以提神醒脑。
人体臀部中间尾骨的“长强穴”是督脉的起点，气血会从这里运化到头部。
敲打尾骨、臀部的承复穴，可以刺激督脉、膀胱经的血液循环，从而改善大脑的血液供应。
总结:以上主要是春分运动养生的几种方法和几个提神的招数。都说生命在于运动，所以运动对健康很重要，所以赶快行动吧！
3.有助于提神的茶。
1，金银花茶
配料:金银花5-6朵。
做法:将准备好的金银花放入杯中，用开水冲泡3-5分钟，待水温适中即可饮用。
功效:金银花油能增强免疫力，抑菌散热，对头晕、无聊、疲劳有很好的缓解作用。适量饮用，既能缓解春困，又能除烦降火。
2、薄荷菊花茶饮料
材料:薄荷叶3克，菊花3朵。
做法:将菊花和薄荷放入杯中，倒入沸水煮3分钟。
功效:具有缓解疲劳、提神醒脑、利咽清脑、疏肝解郁的功效，能有效缓解春困。
3.玫瑰花茶
食材:约6朵玫瑰。
做法:将准备好的玫瑰花茶放入开水中冲泡。当香味散发的温度适中时，可以适当加点蜂蜜调味，以减少玫瑰的涩味。
功效:玫瑰芳香宜人，富含多种挥发性香气成分，提神、舒缓，可缓解压力和疲劳。
4.菊花人参茶
材料:菊花2-3朵，人参2-3根。
做法:将菊花和人参一起放入杯中，倒入沸水中煮5分钟，温饮。
功效:消除疲劳，振奋精神，提神醒脑，明目去火。经常饮酒可以提高人体免疫力，有效消除疲劳，但虚热和高血压患者不宜过量饮酒。
5.柠檬薰衣草茶
成分:柠檬1-2片，薰衣草2g。
做法:将薰衣草放入杯中，浸泡3分钟，加入柠檬片，温饮。
功效:利尿、促进消化、促进血液循环、缓解情绪，但孕妇不宜饮用过多含柠檬的饮料。
茉莉花大白毫饮品
原料:茉莉花3克。
做法:将准备好的茉莉花白浩放入杯中，浸泡3分钟，即可饮用。
功效:提神醒脑，缓解春困。
6.龙井茶饮料
配料:龙井5克。
做法:将80℃的开水倒入杯中，至杯口三分满，将准备好的龙井茶放入杯中，轻轻转动杯子，散发出茶香，然后再次倒入80℃的开水，至杯口七分满，三分钟后即可饮用。
功效:能消除疲劳，提神醒脑，提高工作效率，对高血脂患者有很好的辅助治疗作用。
7、蜂蜜菊花茶
材料:菊花1公斤，蜂蜜500克。
做法:选择蜂蜜500g，新鲜菊花花瓣1kg。将新鲜菊花花瓣捣碎，加水煎煮半小时，连续两次等量提取，滤去药渣，合并两次提取液，用小火浓缩至500 ml，待温度降至60℃以下时加入蜂蜜，混匀。每天饭前服用20毫升。
功效:提神醒脑，缓解疲劳，增进食欲，促进排便。