28岁后如何保养女人？

2、每天吃早餐，它能有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，最好包括谷类、水果、乳制品。

3.多样化的饮食。每天4份水果，5份蔬菜，1份肉菜，每周两次鱼。做一个杂食者，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

4、少吃辛辣油腻，清淡健康，作息规律。护肤的秘诀之一就是保持清淡的饮食，这样可以让皮肤更加健康细腻。家庭主妇容易发胖，清淡饮食对减肥更有帮助。饮食越不规律，越容易导致肥胖。节食减肥的效果其实并不好。正常一日三餐，饮食规律，清淡不油腻。坚持一两个月，皮肤会变嫩，体重自然会减轻！

5、每天晚上按时睡觉，最好的睡眠是每天定时睡7 ~ 8个小时。女性晚上睡觉的最佳时间是22: 30。

6.花时间做有氧运动。能增加心肺和血管的活力。每天散步一小时或短时间内做大量运动，每周至少会消耗3500卡热量。出汗是最好的运动，直到你不累。

7.不要久坐。久坐会导致呼啦圈下垂(俗称小肚子)，屁股大，还会影响血液循环，对心脏血管不好。

8、给皮肤一两天自由呼吸的时间。女人在护理皮肤的时候，每周要给皮肤两天的休息时间，不要擦任何东西，让皮肤好好呼吸。但是清洁工作一定要做好，睡前一定要彻底清洁面部。另外，一定要提醒广大家庭主妇们，夏天要出门，一定要做好防晒工作，不然你精心呵护的皮肤就毁了！