40部女性健康经典
40岁女性保健经典
骨质疏松症的预防和治疗。
女性40岁以后骨质疏松的发病率极高。这是由于雌激素水平降低，女性的骨吸收大大增加，使得骨量逐渐减少，容易发生骨质疏松。经常感觉腰酸背痛是骨质疏松的表现。一个40岁的女人，每天要花10分钟晒太阳，多走20分钟，喝1瓶牛奶，不喝酒，不抽烟，同时做一些简单的运动。
调节月经。
在此期间，女性的卵巢功能开始下降。随着年龄的增长，卵巢功能由不稳定转为下降，平衡失调。绝经前常表现为经期延长、月经周期紊乱、出血等，有时月经周期间隔较长，从正常的20？30天变成2天？月经每3个月或以上来一次。女性的保养方法:最重要的是保持快乐，接受月经变化的现状；注意不要熬夜，以免影响昼夜节律和内分泌协调。多喝豆浆，多吃豆类。
保证睡眠。
更年期女性失眠一方面是潮热对睡眠的干扰所致，另一方面也与体内雌激素水平不足有关。因为雌激素对大脑皮层有抑制作用，当雌激素缺乏时，大脑的抑制过程减弱，兴奋过程相对较高。当两者之间的平衡被破坏时，就表现为失眠。女性保养方法:多吃有镇静作用的食物，比如小米。
预防心血管疾病。
女性绝经后比同龄男性更容易患心脏病。女性进入更年期，体内雌激素水平下降，心血管疾病风险大大增加。女性的保养方法:培养良好的生活方式，如戒烟、戒酒和咖啡，控制体重。中年女性要坚持运动，可以延缓动脉粥样硬化的进程。
特殊时期妇女的赡养
1，黄体期:
月经前一周，容易烦躁不安、胸闷腹胀、腰酸背痛、皮肤油腻、长痘，此时要做淋巴排毒。
养生茶推荐:适合喝菊花+枸杞，或者茉莉绿茶(调肝胆)
做法:菊花10朵，枸杞20朵，冰糖适量，用90度以上的热水浸泡两分钟。或者用85度左右的热水冲泡3克茉莉花茶，也能达到很好的效果。
2、月经期:
此时容易感到胸闷、心慌、痛经、乏力、皮肤敏感、红血丝。这个时候是做乳房疏通的最佳时机。
养生茶推荐:喝玫瑰+红枣/红糖(调心)
做法:将3颗红枣打碎放入杯中，加入玫瑰花，用热水冲泡3分钟，如果腹部冰凉，也可以加入红糖。
3、卵泡期:
月经后一周，胃口好，容易兴奋，欲望高，皮肤吸收好。这个时候做美容的效果也很好。
养生茶推荐:喝大麦/柠檬红茶(调理脾胃)
做法:用90度热水冲泡3克红茶，去渣取汁，加入柠檬片；或者干脆泡大麦茶。
4.排卵期:
月经后两周，容易疲劳，腰酸背痛。这个时候养肾的效果也是很好的。
养生茶推荐:喝茉莉花/红茶(调理肾肺)
做法:用红茶3克，用90度热水冲泡，去渣取汁；或者用85度左右的热水冲泡3克茉莉花茶。
女人喝玫瑰花茶有益健康。
玫瑰花茶是中国的一种花茶，由茶叶和玫瑰花窨制而成。玫瑰花茶用红茶和绿茶。除了玫瑰之外，玫瑰和现代月季还具有香甜浓郁的花香，还可以用来制作花茶。其中，半开玫瑰的品质最好。成品茶香甜可口。玫瑰花茶的制作工艺如下:茶坯和花的处理，花的打补丁，花的养起来，再加热，提花。
玫瑰花茶的主要功效
中医认为，玫瑰花味甘苦，性温，最明显的功效是理气解郁、活血化瘀、调经止痛。另外，玫瑰花的药性很温和，能温人的心、肝、血，缓解体内的抑郁情绪，起到镇静、安神、抗抑郁的作用。
玫瑰花茶具有降火、滋阴养颜、调节血气、促进血液循环、养颜美容、缓解疲劳、愈合伤口、保护肝脏和胃肠道的作用，长期饮用还有助于促进新陈代谢。
玫瑰花茶的浸泡方法
玫瑰花茶的第一种制作方法:粉红玫瑰花茶。
材料:5朵粉红玫瑰和2颗红枣。
做法:使用80摄氏度的水泡系统(过高的水温会破坏维生素C)
饮酒:每天两杯。
注:只用了1个月，肤色白里透粉。玫瑰和红枣中的维生素C含量高于柠檬，而维生素C是水溶性维生素，功效当然非同一般。而且饭后喝可以一举两得。
玫瑰花茶的泡制方法二:丹参奇奇玫瑰花茶
材料:丹参3克，枸杞6片，葡萄干6片，玫瑰花2朵。
做法:混合后用开水冲泡10分钟。
用法:泡茶用！
功效:益气活血，滋阴安神，适用于心肌缺血、失眠健忘、面色晦暗者。
长期服用，效果显著。
玫瑰花茶的冲泡方法三:桂圆玫瑰花茶
材料:桂圆5克，枸杞5克，玫瑰花2朵。
做法:桂圆取肉，与枸杞混合，用开水冲泡10分钟，再加入玫瑰花。
用途:用于喝茶。
功效:养血滋阴，养颜润肤。调节内分泌失调。
长期服用，效果显著。
玫瑰花茶的搭配
玫瑰花茶在生理调节方面的组合；
帮助睡眠，调节神经系统:玫瑰+菩提+迷迭香+甜叶菊。
美容美化:玫瑰+紫罗兰+熏蒸+金盏花。
美容、瘦身、健胃、整肠:柠檬叶+洋甘菊+玫瑰+薄荷。
调节生理，活血护肤:茉莉花茶+玫瑰+洋甘菊+紫罗兰+柠檬叶。
玫瑰花茶的特效组合(加上几种含有相同特效的组合):祛痘。
祛斑:玫瑰花茶+薄荷+洋甘菊。
冷香玫瑰+玫瑰茄+桃花=祛斑祛痘补水。
桃花+柠檬片+百合=祛痘清火。
瘦身薰衣草+柠檬片+玫瑰花茶+玉颜=减皱祛斑，牡丹花+纤体红梅+桃花+玫瑰王+米菊=排毒养颜，
调节内分泌失调，治疗便秘。紫罗兰+薰衣草+洋甘菊=滋润肌肤，去皱祛斑。对于咽喉和支气管炎来说是致密的。
消除口腔异味。迷迭香+于美人+牡丹+蜜桔=祛斑效果明显。
丰胸:迷迭香+粉玫瑰=促进乳房发育。
特殊禁忌
1，玫瑰花茶有收敛作用，不适合便秘。
2、玫瑰花的活血化瘀作用比较强，月经量过多的人经期不宜饮用。
3、胃寒、腹泻，经常感到疲倦，体弱者不宜服用。
原产地分布
中国主要产于广东、福建、浙江等省。广东主要产玫瑰红茶，福建主要产玫瑰绿茶，浙江主要产玫瑰和红梅。