寒露节气保健方法寒露节气保健方法有哪些

秋季气温渐冷，胃肠道对冷刺激非常敏感。如果保护不当，会引起肠胃疾病，或者使原有的胃病更加严重。所以寒露后的保健要特别注意保养肠胃。首先要注意保暖。入秋后要特别注意保暖肠胃，适时添衣，晚上睡觉要盖好被子。另外，消化道溃疡的发生发展也与情绪有一定的关系，要注意情绪的健康，保持精神愉快和情绪稳定。

2、适量运动

在秋季，如果能坚持一项合适的体育锻炼，不仅可以调理肺气，还可以改善肺器官的功能，有利于增强组织器官对我们身体造成的免疫功能损伤，或者当我们的身体受到一些外界寒冷气候的刺激时，我们可以更好地具有一定的抵抗力。

秋天是锻炼的好时候。可以根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼。长期坚持可以增强你的心肺功能。散步爬山都是不错的选择。但刚开始强度不能太高，运动量要逐渐增加。如果过度运动，会增加人体的疲劳，不利于身体恢复。秋天气候适宜，空气质量好，不妨亲近大自然，多做运动，吸取天地精华。拉伸有“运输功能”，可以收敛心神。从呼吸驱动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路畅通，血液循环自然活跃。

3.保持双脚温暖

俗话说“寒露不露脚。”寒露过后，气温逐渐下降。因此，公众不要经常赤膊上阵，以防寒气侵入身体。同时，夏天的凉鞋基本可以放好，防止“寒生”。市民可以每天晚上用热水泡脚，可以扩张血管，加快血液流动，改善脚和足部的皮肤和组织营养，减少下肢酸痛，缓解疲劳。

脚自古以来就被认为是人体的第二心脏。根据养生理论，脚离人体心脏最远，负担最重。所以这个地方最容易导致血液循环不畅，而且脚部的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到寒冷的刺激。发现足与上呼吸道粘膜之间有密切的神经联系。脚一旦受凉，会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。因此，脚部保暖尤为重要。