如何养肾补肾？

身体的每一个部位对我们如何保养肾脏和补肾都很重要。那么在各种不舒服的症状出现后，如何保养和调理身体呢？以下是我收集的关于如何保养肾脏和补肾的方法，希望对你有帮助！

如何保养补肾1 1，注意足部的保养。

肾经起源于我们的脚，我们的脚容易受到冷空气的干扰，所以很容易对我们的肾脏造成伤害。所以平时要学会保护自己的脚，尤其是冬天，记得千万不要赤脚踩地板，每天晚上用热水泡脚，最好能坚持到微微出汗。

另外，我们的脚上有很多穴位，尤其是我们的涌泉穴。每天睡前，男士可以用手慢慢按压我们的涌泉穴，可以起到很好的滋肾补肾的作用。

2、经常做仰卧起坐

如果觉得自己肾虚，可以尝试每天睡前在床上做几组仰卧起坐。每次坚持做10-15分钟左右，频率最好保持在每分钟40-60下，这样可以锻炼身体，增加身体素质。当我们的整体身体素质提高了，我们的肾功能自然也会提高。

3.学习腰部按摩

腰部按摩对我们的肾脏有着非常大的保健作用，因为我们腰部的血管和肾脏是紧密相连的，在我们按摩腰部穴位的时候可以起到非常好的疏通作用。当我们腰部的血液供应舒适时，我们的肾功能自然会变得非常强大。如何按摩才能起到强肾的作用？先用手掌来回揉搓，直到手感到发热为止，然后用发热的手沿着腰部和脊柱两侧慢慢按压，大约三分钟。

4.保证充足的睡眠

充足的睡眠有助于气血生化，起到保养肾精的作用。据临床调查发现，大部分肾衰竭患者都是熬夜、睡眠不足。不难看出，养成良好的睡眠习惯对保护我们的肾脏有着重要的作用。

如何养肾补肾习题2 1，外工宫补肾法

每天晚上睡觉前，双手靠近腰部，仰卧在床上。5-10分钟后，热量会逐渐扩散到你的全身。刚开始的时候，手掌被腰压会肿，3-5天就能适应消除，腿也会感觉轻松灵活。无论晚上还是白天，只要躺在床上，双手紧贴肾脏半小时，就能收到奇效。

2.揉揉你的腰和眼睛

“腰为肾之府”，揉腰揉眼可以疏通筋脉，增强肾的功能。每次排便后，用手搓肾脏36次，腰部会有发热感；

3、小指水法

手指上有很多神经末梢，连接五脏六腑。比如右手小指通肾，肾主生长、发育、生殖、强弱，开始了解两耳两阴；左手小指通向膀胱，膀胱是人体负责水和液体代谢的地方。它通向肺、胃和肾。经常练习小指提水法可以强肾。日本有些人长期用这种方法补肾，70多岁还能生。

4.按摩太溪穴(位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处)。

用另一只手的拇指按揉，或用按摩棒或光滑的木棒按揉。注意用力要柔和，以有酸痛感为度，不要用力过猛，以免伤害皮肤。对于肾炎患者，按摩可以在一定程度上降低高血压，显著降低尿蛋白。虽然按摩有很好的效果，但还是需要配合药物治疗。

5.提言堂酿造原料

鹿鞭、海狗鞭、驴鞭、熟地、白术、枸杞子、锁阳、山药、茯苓、人参、肉苁蓉、淫羊藿、菟丝子、泽泻、车前子、当归、补骨脂、何首乌等27种药材。

长期泡酒可强心肾，增强新陈代谢，抗衰老、抗疲劳，益气固表，对气虚、乏力、中气不足有明显的改善作用。

6.健脾通卫气保健法

双手重叠，绕肚脐顺时针搓腹，主要是促进胃肠气的通畅，绕肚脐逆时针搓腹，主要是补充，能起到健脾的作用。便秘患者顺时针揉，脾虚者逆时针加，每次300~500次，每日1~2次。

如何保养肾脏补肾运动3吃什么补肾？

1，红枣

大枣性味甘，性温，入脾胃，有补中焦、养血安神、强筋壮骨、养血行气、滋补身体、养颜美容的功效。红枣中含有大量糖类，主要是葡萄糖，还有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖。还含有大量维生素如维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、烟酸等。，具有很强的滋补作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。红枣具有养血安神的作用，可以补血，对早泄、阳痿患者有很好的治疗作用。

2.核桃

核桃是非常好的滋补食品。核桃有补脑的作用。核桃仁是核桃仁中的果肉，又称核桃仁、核桃仁。李时珍说:核桃能“补肾健脑，益于智慧”。核桃仁味甘，性温，入肾经、肺经、大肠经。功效:补肾、温肺、润肠通便。核桃的吃法有很多。用适量盐水煮核桃，吃药渣，可治肾虚腰痛、遗精、阳痿、健忘、耳鸣、尿频。

3.番茄

西红柿是水果还是蔬菜？争论得很激烈，后来得出结论，菜就是菜。但是在日常生活中，很多人还是把它当水果吃，我也是这么做的。西红柿营养价值非常丰富。西红柿又称番茄，含有丰富的维生素A、C、D，比苹果、梨、香蕉、葡萄高2-4倍。它还主要含有维生素B1、维生素B2、磷、烟酸、胆碱、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、糖、蛋白质、钙、铁、谷胱甘肽和番茄红素。番茄是番茄红素最丰富的食物来源，番茄红素具有很强的抗氧化活性，能有效清除人体内的自由基。番茄红素可预防和改善前列腺增生、前列腺炎等男性泌尿系统疾病，可提高男性精子浓度和活力，改善精子质量，降低不育风险。番茄红素还可以预防前列腺癌。

4.荔枝

荔枝被誉为“岭南好果”，不仅脆嫩、香甜可口，而且营养丰富。每100g荔枝含蛋白质0.9g、脂肪0.2g、碳水化合物14g，还富含人体必需的多种微量元素和维生素。荔枝味甘、酸、温，入心、脾、肝经；该果肉具有健脾益肝、调理气血、温中止痛、养心安神的功效。荔枝核的作用:理气、散结、止痛。用于疝气疼痛、鞘膜积液、睾丸肿痛、胃痛、痛经。用15至20粒荔枝核，打碎加水煎服，可治睾丸肿痛。

5.枸杞

枸杞是一种药食同源的水果。枸杞味甘，性平，归肝、肾经。枸杞具有清肝润肺、滋肾益气、生精壮阳、祛风明目、补疲劳、强筋骨的功效。枸杞富含抗氧化剂、维生素和矿物质。其中，维生素C的含量高于橙子，β-胡萝卜素的含量高于胡萝卜，铁的含量高于牛排。枸杞对一些男性不育、肾虚、遗精、早泄、乏力等疾病有显著疗效。现在很多关于枸杞毒性的动物实验证明，枸杞是一种非常安全的食品，不含毒素，可以长期食用。

6、银杏

银杏，又称银杏的仁。银杏除含有淀粉、蛋白质、脂肪和糖外，还含有维生素C、核黄素、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾、镁等微量元素以及银杏酸、银杏酚、五碳多糖、甾醇等成分，营养丰富。银杏叶可治哮喘、痰咳、白带、白浊、遗精、淋病、尿频。取银杏10片，带壳炒，取仁，每日两次食用，连续两周，可治愈遗精症状。

7.木瓜

木瓜性温酸，入肝脾经；具有消食、驱虫、清热、祛风的功效；主治:胃痛、消化不良、肺热、干咳、乳汁不通、湿疹、寄生虫病、手足痉挛疼痛。木瓜性温，性寒而不燥，其营养成分容易被人体吸收，尤其对润肺有好处。当肺部得到适当的湿润，就能更好地促进气血循环。用木瓜250g，切片，放入1000g米酒或低度白酒中，浸泡两周，即可使用。每次喝15ml，每天两次，连续喝两周，可治肾虚早泄。

8.葡萄

葡萄味甘，微酸，具有滋补肝肾、益气血、增进食欲、生津利尿的功效。葡萄含有钙、钾、磷、铁、蛋白质、维生素B1等矿物质。B2.B6.C和P，还含有许多人体所需的氨基酸。取新鲜葡萄200克，去皮捣烂，然后加些温开水喝，每日一至二次，连续两周，可治前列腺炎，小便短赤涩。