冬季至日养生|国医大师王琦教授:从日南到益阳初，温阳活血会持续一个平台期。
冬季至日节气的到来，正是殷琦盛衰，杨琪开始萌芽的时候。
国医大师、北京中医药大学终身教授王琦指出，中医养生的理念因时、因地、因人而异，协调平衡是养生的核心理念。
冬季至日，气温逐渐下降，开启了“冷天”。中老年朋友在养生防病方面要注意温阳活血。
王琦教授从以下三个方面为大家提出了健康建议。
名医风格
国医大师王琦教授说:从天南到益阳，温阳活血期为" img _ height = " 215 " img _ width = " 268 " data-src = "//imgq 4 . q578 . com/DF/1223/3053 b 524 b 50。国医大师，中医体质创始人，中医男科创始人，北京中医药大学终身教授，博士生导师。
01心理调整
体质平和的个体，往往性格开朗，乐观开朗，因为脏腑阴阳气血趋于平衡稳定。
但有的中老年人性格安静内向，情绪低落；其他人心烦意乱，不耐烦，沮丧和多疑。
两者都容易产生不良心态，影响人际交往和身体健康。
老年人要积极调节情绪，不断丰富自己的晚年生活。
多交朋友，多与人接触和交流，学会与亲友倾诉，心胸宽广，坦荡荡，用开朗的心情代替悲伤和沮丧。
可以多听音乐，选择一些轻松喜庆的音乐，也可以选择一些优美悠然的旋律和轻音乐来抒发自己的心情。
心态平和，精神愉悦，气血和谐，营卫循环，有利于养生。
小心生活
人的生命活动随着年节律、季节律、月节律、日节律等自然规律发生相应的生理变化。要达到阴阳和谐，就要顺应四季，爱护四季。
冬天冷，万物隐，要早睡晚起，避寒保暖，适应冬天的隐气。
冬天虽然冷，但是要坚持锻炼，动静结合，不能太舒服。
冬季外出锻炼要注意保暖，避免过多出汗，选择温暖的天气和适宜的场地，不宜在大风、大雾、雨雪天气外出锻炼，也不宜在湿冷的地方锻炼。
经常晒太阳，使人体的阳气与天地的阳气相连。
中午的阳光最强烈，冬天的中午是最宝贵的晒太阳的时间。
晒太阳的时候，不要戴帽子。通过百会穴，身体可以吸收阳气。
中老年人也可以一边晒太阳，一边握半个拳头，拍打肾脏，以补充阳气。
使气血经络通畅，阴阳平衡，强身健体，为明年的身体健康打下坚实的基础。
先把脚养好，老了脚肯定先衰。脚在保健中起着重要的作用，人体的内脏器官在脚上都有相应的投影。连接人体脏腑的经络有12条，其中6条起于足部，人的脚上有60多个穴位。
西医研究认为，足部是人体的“第二心脏”，足部有无数神经末梢与大脑紧密相连，与人体健康密切相关。
如果能坚持睡前用热水洗脚，或者刺激足部穴位，促进气血循环，可以祛寒，疏通全身经络，增强免疫力和抵抗力，有养阳强身的功效。
中老年人洗脚时，用40~50%的水洗脚，水量以淹没脚踝15分钟为宜。同时，用手缓慢而连贯地按摩脚部，直到感觉到脚部有轻微的发热。
如果在水中加入一些温阳药，如杜仲、续断、菟丝子等。，效果会更好。
03饮食调养
寒中冰冻，阳藏，阴满，万物之气藏，精藏。
中老年人冬季应注意保暖，选用温补助阳之品，以助阳散寒，如生姜、肉桂、花椒、羊肉、牛肉等。
生姜有明显的温阳作用。经常吃姜没有坏处，保健也离不开姜。
医师和民间谚语说“家有姜不慌”，“冬吃萝卜夏吃姜不烦医生开药”，也是这个道理。
中老年人做饭可以放姜，嚼姜，把姜切片放肚脐上。医圣张仲景的名方“当归生姜羊肉汤”，具有温中散寒、补血益气的良好功效，尤其适用于冬季阳虚的人。
具体做法是:取当归20克、生姜30克、羊肉500克，将当归、生姜洗净，用清水浸泡，切块，将羊肉去筋膜，放入开水锅中略焯，去血，然后取出切片。然后将当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加水、料酒、盐，大火烧开，撇去浮沫，再用小火炖至羊肉熟烂。
下焦虚寒，腰膝怕冷怕风的人，也可以用核桃仁煮韭菜，核桃仁50克，韭菜200克。
王琦教授补充道，先天遗传因素形成的体质是一个人终身体质的基础，但先天因素决定的体质特征会在后天因素的综合作用下逐渐发生变化。
适当调整可以弥补先天不足，使体质由弱变强；调整不当会使人的体质因过度磨损而由强变弱，虽然他们被赋予了足够的先天禀赋。
所以，养生这件事是不能等的。我们应该把养生意识贯彻到日常生活的每一个细节中，坚持不懈地坚持下去，从而达到健康长寿的目的。
来源/微信微信官方账号“科普酱紫蛙”
国医大师王琦教授说:“IMG _ height = " 800 " IMG _ width = " 1920 " data-src = "//imgq 4 . q578 . com/DF/1223/a 7c 9 DD 80623。