天津娜美减肥法用机器和拔罐减肥有害吗？

现在电视广告中有一个脂肪克星。人站在上面，机器剧烈震动，带动人体下肢和臀部剧烈震动。厂家宣称其减肥效果比肚皮舞更好。不知道有没有科学道理？

美国俄亥俄州立大学运动生理学硕士蔻驰·金山回答:

其实这种宣传是夸张的。

我觉得吸脂机应该改名为腰部振动按摩机。我在韩国的时候用过这个按摩机。做完运动或者久坐，可以上去做一会振动按摩。使用后感觉腰部更加放松舒适，但心率没有变化。这种按摩机可以放松腰部、臀部和大腿的肌肉，促进血液循环。但是因为身体不主动运动，不消耗能量和脂肪，反而对减肥没用。如果说撇脂器有用的话，全身按摩椅应该更有效。

如果你在寻找神奇的减肥方法，少吃多运动就好。你其实知道减肥的真谛，但是聪明的商人总是诱导你去尝试捷径。

有数据显示，尝试过减肥的人，只有2%是真正成功的，并且能坚持下来。大多数人只是减肥一段时间，体重就下来了。一旦他们停止努力，他们的体重就会反弹回原来的水平，甚至可能超过以前的水平。

随着越来越多的人渴望减肥，没有什么好办法。有些人不失时机地推出各种“快速减肥法”。这些“新鲜”的瘦身计划的效果往往是你要么严重脱水，要么失去了应该保留的肌肉，而不是脂肪。统计显示，这些容易失去的体重往往在一年内“容易”长回来。

要判断一种减肥方法是否可行，你只需要看看:

1.能帮助你积极运动，提高心率和新陈代谢吗？

2.是否能帮助你养成良好的饮食习惯，选择健康的食物。

3.我是否能为你在瘦身的过程中提供你需要的鼓励和支持。

4.是否说明清楚副作用和注意事项。

5.能不能长期坚持，成为习惯？

6.如果你每周减掉超过1 kg，那么速度要慢下来。