长寿的人有哪些值得学习的生活习惯？

？健康，不是空谈，而是一些生活的小细节。很多时候，忽略这些细节，逐渐形成习惯，就很难拥有健康的身体。而那些健康长寿的人，大多是很在意一些细节的自律的人。长寿的人有哪些值得学习的生活习惯？

？第一，户外运动，多晒太阳

？除了缺钙，老年性骨质疏松的另一大原因是维生素d合成不足，除了药物补充，多做户外运动，多晒太阳是最好的办法。老年人坚持户外运动和适当的阳光照射，有助于促进体内维生素D的合成，而维生素D会促进钙的吸收，延缓骨钙的流失，防止骨矿化。

？第二，饭前喝一杯白开水。

？饭前喝一小杯白开水，可以减少饥饿感和食量，比节食更有效。喝水是一个非常简单的控制体重的方法。钱买不到的老人变瘦了。如果你想长寿，你应该把体重控制在正常范围内。除了喝水，还可以选择吃水果或者喝燕麦片。

？第三，戒烟限酒，不喝浓茶。

？戒烟不言而喻。喝酒建议每天晚饭时喝一小杯酒，既能帮助消化食物，又能促进血液循环，对心血管健康有益。切记，少喝浓茶、浓咖啡等刺激性强的饮料，因为它们既影响睡眠，又伤害人的神经系统。如果真的想喝，就喝点淡绿茶。

？第四，爱喝水

？水是生命之源，也是人类健康长寿的一个非常重要的原因。这是因为人体内的各种细胞需要足够的水才能正常运转，体内的各种代谢和化学反应也必须有足够的水，代谢废物的排泄也需要大量的水。可以说，水是世界上最便宜的“长寿药”。长寿的人都是懂得及时喝水的人，所以常年拿着保温杯的人一般都长寿。