什么是五水养生法？

把毛巾泡在热水里，拿出来拧干，迅速盖在脸上，用鼻子吸热气，凉了放在热水里烫。像这样反复烫可以起到烫眼睛、脸、鼻子的作用。通过鼻孔呼吸热气可以预防感冒，治疗鼻炎和流鼻血，铁眼可以治眼疾，铁面可以治老年斑，使皮肤更有弹性。

洗完脸后用热水泡脚。泡脚的时候可以用手搓脚面，也可以互相搓脚。大约10分钟后，用毛巾擦干脚，用手按摩脚部。按摩时，在左脚涌泉穴处揉右手劳宫穴50次，抓脚趾摇50次，再在右脚涌泉穴处揉左手劳宫穴50次，抓脚趾摇50次。

中医认为，踝关节以下有66个穴位，对应人体各个器官。当人体某个部位患病时，相应的穴位反射区就会出现各种异常现象。涌泉穴也叫“沈剑穴”。“一切疾病都离不开五脏，肾是五脏之本。所以，扶正固本，多从补肾入手。”由此可见，坚持热水烫脚确实可以治愈很多疾病。难怪有人说“富人吃药，穷人泡脚”，有道理。

第二，用温水漱口和刷牙

牙齿是保证营养供给的重要器官。用温水刷牙是为了保护牙齿免受过热过热的刺激。我70岁了，一颗牙都没掉。真的是“嘴好，胃口好，吃的香，身体棒。”

第三，早上喝一杯温水。

早上先喝一杯温开水，水会迅速进入血液，稀释粘稠的血液，促进血液正常循环。这将有效地预防心脑血管疾病的发生，改善血液循环和血液供应，也有利于肾脏的新陈代谢。能消毒清洁肠胃，避免肠胃疾病，软化大便和便秘，促进新陈代谢有序。

第四，用冷水洗脸。

夏天用冷水洗头很容易，但是在寒冷的冬天，没有强大的毅力是做不到的。用冷水洗脸，边洗边搓。用手捧冷水，用鼻孔吸几次，可以预防感冒。冷水洗完后，用毛巾擦头擦脸，直到皮肤感觉微热。

中医认为，头部有14个穴位，如百会、风池穴等。洗头擦脸起到按摩作用，增强身体的抗寒能力，减少感冒等疾病，真正做到美容养颜，头脑清醒，眼睛明亮。

第五，每天喝几杯水。

为了体内保持足够的水分，每天至少喝6-8杯水，夜尿也不要怕喝多了。定时定量喝水，比如早上起床时空腹喝1杯，两餐之间，晚上睡觉前，晚上1-2点，每杯200克左右，冬天可以多喝粥。