瘦肚子吃什么好？
1，瘦肚子吃什么最好？
首先，酸奶
酸奶现在受到很多人的欢迎。除了味道鲜美，还含有丰富的钙和乳酸菌，可以抑制胆固醇。乳酸菌具有清肠排毒的作用，可以缓解便秘，促进胃肠蠕动，顺利排出体内毒素和废物。这样胃就干净了，胃也就顺了。
第二，韭菜
韭菜用来炒鸡蛋，味道不错。此外，韭菜含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素、维生素和胡萝卜素，是治疗便秘、促进肠胃活动、排除体内毒素的极佳食物。
第三，海带
海带价格便宜，但营养价值丰富。具有很强的排毒降脂作用，是女性强身健体、维护健康不可或缺的绿色食品。还有塑纤果的瘦腹效果，提取天然植物成分，有利于燃烧脂肪，排除毒素。你只需要饭后吃一颗，就能达到更高效、更专业的瘦身效果。
第四，生菜
生菜是一种常见的减肥蔬菜。含有足够的膳食纤维和维生素C，能产生饱腹感，控制食量，减少体内多余脂肪。此外，莴笋还含有甘露醇、莴笋等营养成分，是降低胆固醇、去除脂肪、利尿、促进血液循环的专家。
五、黑木耳
黑木耳具有促进消化、降低血脂、有效消除体内多余脂肪和废物、清肠排毒、养颜美容的功效，不仅是女性减肥的好选择，也是美容护肤的绝妙美食。
第六，胡萝卜
胡萝卜不太好吃，但富含胡萝卜素和膳食纤维，能产生强烈的饱腹感。β-胡萝卜素和维生素C也可以避免脂肪的堆积。
这些食物对瘦肚子的我们还是很有帮助的。如果我们平时运动量少，多吃点也是好的，可以弥补一下。
2.瘦肚子的最好方法
方法一:基础运动+练减肚子动作
谁是你腹部肥胖的罪魁祸首？是多余的脂肪和毒素。想要消灭这两个敌人，最重要的是促进新陈代谢。良好的新陈代谢可以促进脂肪燃烧，改善胃肠功能，使肠道排毒顺畅。有什么促进新陈代谢的方法吗？当然是运动。运动可以促进新陈代谢。其实不管是为了肚子还是其他部位减肥，运动都是必不可少的。建议MM每周坚持有氧运动，可以做一些跑步、骑车等运动，对减肥很有帮助。在此基础上，有针对性的进行减胃运动，减胃效果会不错的。下面给大家介绍三套减肚子动作。
动作一:单腿提臀。
放松躺在床上，慢慢弯曲右腿和膝盖，让右脚可以踩在床上，然后抬起左腿，放在右腿上面。两臂放在床上保持不动，手掌向下。然后收紧腹部，收紧臀部，慢慢抬起，让上半身挺直。坚持几秒钟后慢慢放下身体，恢复出发姿势，重复练习20次。重复交换双腿的练习。
动作二:下蹲跳
具体操作:1。首先，双腿张开与肩同宽站立，双臂举至胸部高度，手肘弯曲越过胸部。
2、上身姿势，腿和膝盖慢慢弯曲，使身体下蹲，直到大腿和小腿垂直停止。
3.身体垂直跳起。在跳跃过程中，你应该用力收紧臀部以保持身体直立。摔倒后，恢复姿势，重复练习。
注意:在练习这套动作的时候，收紧腹部是非常重要的，尤其是身体跳起的时候，要集中注意力在腹部。起跳时吸气，下落时呼气，运动时保持身体平衡。
动作三:深呼吸，收紧腹部。
开始前，闭上眼睛，自然呼吸，感觉肩膀、后背、腹部都很放松。调整好后，闭上嘴巴，用鼻子深深吸气，吸收大量新鲜空气。然后微微张开嘴，慢慢吐出气体。呼气到一半时屏住呼吸，同时收紧腹部。当你感觉到刚刚吸入的空气到达胸部的位置时，放松腹部，让气体回到腹部，然后呼气。这样继续练习5次，稍作休息后再重复5次。
注意:在练习这个呼吸动作的时候，可以清楚的看到腹部的运动。呼吸时要按照要求，不要打乱步骤。练习过程中也要注意放松肩膀，保持背部挺直，否则会影响呼吸效果。另外，最好在空气流通好的地方做。
练习这套动作一方面可以锻炼腹肌，另一方面可以促进血液循环，提高脂肪细胞的代谢率，促进脂肪的燃烧。练习后你会感到神清气爽。
方法二:饭后站起来。
这个方法很简单，就是每次饭后起来站一会儿，不要只是坐着或者直接上床休息。饭后坐会助长小肚子，让脂肪不断堆积，从而增加腹部脂肪。而如果饭后站立，可以避免这种情况，也可以练习一些促进减肥的小动作，比如轻轻按摩手脚，但注意不要随便按摩腹部。不适合饭后腹部按摩，处理不好也会影响消化。其实站好了有助于瘦腹。或者你可以靠墙站着，站着的时候收紧腹部，这样几分钟后你会觉得累，但是要坚持下去。相信很多MM都听说过这个方法。其实要让这个方法更有效，就要坚持下去。不要尝试几次就放弃了，然后抱怨这个方法不管用。只要养成习惯，就能看到很好的减肚子效果。
方法三:时刻提醒自己去做腹部除皱。
练过相关减肚子动作的MM应该会发现，很多动作都有减肚子的细节动作。其实减肚子是很有帮助的。肚子因为缺乏锻炼而越来越大，腹部除了呼吸几乎没有得到过有效的锻炼。所以，为了解决这个问题，我建议你多练习减肚子，只要你记住了，锻炼腹肌，无论是坐办公室还是走路。一开始，你有意识地收缩腹部。当你成为一种习惯，你会发现你的腹肌更强壮了，脂肪也减了一圈。腹部收腹其实是日常习惯的改变。除了这个细节，平时也要纠正坐姿和站姿，减少腹部脂肪堆积的可能性。
方法四:多吃流质食物。
日常减胃也要注意饮食。在饮食上，建议你多吃流质食物，包括粥、汤、豆浆、果汁等流质食物。减肥期间吃这类食物可以防止摄入过多的热量，流质食物进入肠道后容易被吸收消化，可以防止饱腹后胃部肿胀，有助于清理肠道废物，促进排便，避免便秘引起的腹胀。现在秋天，早餐可以喝粥，粥里加少量蜂蜜也能起到养生的作用。最简单的就是喝水，用开水清洗肠道的细腹效果非常突出。最有营养的流质食物应该是牛奶，每天可以喝2~3被子的牛奶，牛奶中的钙也能促进脂肪的燃烧。另外，饭前可以喝汤，增加饱腹感。所以流质食物对减肥很有帮助，但是也要注意，不能只是长期吃流质食物，否则会导致营养不良等问题。
方法五:最佳减胃食物:果蔬、蜂蜜。
相信很多mm都想知道减肚子什么最有效。事实上，在日常生活中，可以帮助减肚子的食物非常常见，包括蔬菜、水果和蜂蜜，而这几类食物也是减肚子的最佳食物。我建议你每天坚持吃这些食物。也有mm反映自己每天都吃水果蔬菜和蜂蜜，但是为什么腹部肥胖的问题一直没有改善？如果出现这种情况，很可能是因为饮食方式不正确。如果只是随便吃一点，或者只是把它们作为主食，都不是最好的吃法。前者是因为食用量太少，效果大打折扣，后者是因为容易反弹，使得腹部肥胖问题复发。
其实不需要在饮食上有大的改变，只需要在三餐中加入这些食物，并且保证水果蔬菜的摄入量不少于500克，蜂蜜在50克左右即可。如果有严重的便秘问题，可以适当增加食用量。并且每天坚持吃，养成习惯，让自己的胃适应这种方式，才能有效减掉小肚腩。
减肥的女性大多想减肥，但是管不住嘴，不会走路，不想运动。毋庸置疑，减肥是不可能的。所以他们要想快速减肥，一定要把运动和饮食控制结合起来，尤其是在饮食上，多吃减肥食品，但一定不能节食和运动。