成年人一天吃几次益生菌？
成年人一天吃几次益生菌，会产生两种不同的细菌，分别是有益菌和有害菌。有益菌群称为益生菌，是肠道菌群的重要组成部分。但人体益生菌不宜过量补充，每天最多服用2-3次，每次不超过50ml。并且记得存放在冰箱里，空腹服用。如果益生菌摄入过多，会造成肠道内双菌群失调，引起腹泻、腹痛、水样便，难以调节。
如果是免疫力低下的普通人群，可以服用两个月。如果想用益生菌治疗腹泻或便秘等肠道疾病，在症状完全缓解后停用，或者解决问题后停用，也可以连续服用一周。如果肠胃不需要调理，建议选择健康的益生菌，服用调理。
目前市场上常见的益生菌有上亿种，能有效治疗肠道菌群失调引起的腹泻和腹泻症状。而且它不是人体内固有的肠道真菌，在人体内不被吸收和定植，仅具有暂时的调节作用，通过粪便有效排出体外；选择性抑制肠道内致病菌/条件致病菌的过度生长，帮助有益菌生长，调节肠道菌群，维持肠道微生态平衡，减少腹泻持续时间。
通常益生菌不需要长期服用。无论如何，益生菌都要在医生的指导下服用，不能擅自服用。益生菌不是可以长期食用的保健品，否则对人体的伤害很大。正常情况下，生活环境中有很多益生菌和有害菌，人体也是如此。如果胃肠功能受损，肠道菌群失调，有益菌减少，有害菌增加，此时可以使用益生菌，实现有益菌的繁殖。
但正常情况下，人体内会含有多种细菌，可以保证菌群平衡。并不是说多吃益生菌就好，益生菌也会抑制有害细菌，起到相反的效果。有益菌减少，有害菌增加，会导致菌群失调，身体出现问题。所以补充益生菌的方法是在医生的指导下服用，不能长期服用，否则会产生依赖感。
益生菌可以长期吃吗？虽然益生菌对我们的健康有一定的维护作用，但是仍然不建议长期服用，而且每次吃益生菌一定要遵医嘱，这样才不会对我们的健康产生任何不良影响。益生菌其实是一种细菌物质，与生活中的一些普通食材不同，所以我们在日常生活中不要把它作为普通食材来吃，会对身体产生一些不利影响。
生活中的益生菌不建议长期食用，因为它会对我们的健康产生一些不良影响，因为益生菌不同于其他一些常见的成分，长期将益生菌作为一种细菌物质，会导致我们自己体内的平衡被破坏，导致我们体内所含的一些细菌大量增加，从而对我们的健康产生一定的不良影响。因为益生菌在人体内一般能起到很好的保护肠胃和调节肠胃活动的作用，如果我们在这个时候过量食用一些益生菌，很容易导致我们体内菌群的生态平衡，从而对人体健康产生一定的不利影响，所以在平时生活中不建议长期服用益生菌。
如果你想通过饮食补充益生菌，那么你首先要吃的就是奶酪。奶酪是一种大家都很熟悉的食物。很多人爱吃奶酪，奶酪基本就是发酵奶。新鲜奶酪是由牛奶和酸制成的。一些奶酪是由含有细菌、酶和天然酸的牛奶制成的。含有益生菌的奶酪可以提高老年人的免疫反应，所以对我们补充益生菌，帮助肠胃健康是很有帮助的。
同时，你也可以选择吃一些豆豉，这也是一种非常好的保健食品，有助于保护你的肠胃健康。同时，豆豉也是用豆酱制作的豆制品，比豆腐更有肉味和质感，蛋白质含量是豆腐的两倍。豆豉的生产过程也是细菌发酵的过程。无污染的豆豉还含有益生菌，可以帮助大家保护肠胃健康。每个人补充益生菌很重要。