华嘉养生从睡眠开始

？人入花甲，人生又转了一个转折点，一切又重新开始。我认为我们应该有一个良好的睡眠来养生，因为良好的睡眠会导致长寿。

？晚上睡觉不用担心。睡前要培养一个爱好，比如练字，睡前看书。这些不需要太多体力的习惯，可以让身体平静下来，放松心情，调整睡眠状态。在现实生活中，我们会发现，大多数健康的老年人从不闲着，工作时间比年轻人长，睡眠质量也不差。这就是原因。

我们应该注意我们的睡姿。侧卧更健康，但要注意细节。相传宋朝有一个叫陈抟的老人，活了很久。他活到118岁，住在他那边。当你躺在右边时，你会弯曲你的右腿和右臂，把你的手放在你的头上。左腿伸直，左手放在左腿上。我不知道陈抟是否真的存在，但是这种睡姿已经被古人所用，并被证明确实有益健康。尤其是老年人，心脏功能会下降，右侧卧可以减轻心脏的压力，我们不妨照着做。

冬天睡觉要“冻头暖腹”，就是不要蒙着头睡觉，保护好腹部，避免感冒。冬天把头埋在外面睡觉，可以让你呼吸顺畅，增加大脑的供氧量。腹部是脏腑器官聚集的地方。一旦感冒，会影响内心健康。老人睡觉也要注意这一点。

60岁以后，大多数人都面临退休，这是人生的又一个转折点，也是各种问题集中出现的时候。养生应该是每天的必修课，我们不妨从睡眠开始，养精蓄锐，才能百战百胜。