古方保健中的女性保健

1)合理安排三餐。早餐只吃高纤维麦片和低脂鲜牛奶，尤其是每天饭前搭配天然植物，不仅有助于消除摄入过多的脂肪，减少脂肪，同时也不妨碍营养健康的摄入。也是天然的瘦腰食品，可以在短时间内瘦下来。至于肉类和海鲜，是留给中餐的，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜占大多数。

2)饭后站立半小时。其实女性腰部发胖最大的原因是疏忽。因为工作学习忙，没有时间合理分配自己的生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以避免肚子上脂肪沉积的麻烦，事后再补。

3)睡前禁食5小时。减肥的一大禁忌是睡前吃东西。睡觉的时候，身体不需要运动，吃的东西都会被身体吸收，变成脂肪堆积起来。如果你不能忍受饥饿，你只能吃少量的煮蔬菜或水果。

4)不要急着起床。早上醒来后，仰卧，伸懒腰。然后，四肢着地，拱起背部，让你的脊椎也能有一个“清醒”的时间，这样可以避免腰痛，保持良好的体态，以愉快的心情开始每一天。

5)打扫厨房。吃完饭不要马上坐下或躺下。收拾桌子，先洗碗，再找点别的工作。反正饭后强迫自己运动15分钟。这是保持体重稳定的另一个简单有效的方法。