什么水果营养最好？
梨:富含维生素和水分。但如果性质偏寒，吃多了会伤阳，阳虚肢冷、小腹胃弱、产妇不宜多吃或最好不吃。
香蕉:性凉，能降血压和降火。怕冷、身体虚弱、胃虚的人不适合吃香蕉。因为香蕉在胃肠道消化慢，对胆囊不好。
葡萄:葡萄皮内膜营养丰富，但最好不要吃皮和核。它们很难消化，容易胀气。
橙子:酸甜，性凉。理气润肺，醒酒止痢。橙子能祛湿化痰，解毒止咳，治疗腰痛、乳腺炎。但“阴常不足，阳常过剩”的人，要少吃，以免“上火”。
菱角:被誉为“冬春佳果”，富含维生素和水分，营养丰富，甘甜爽口，具有清热生津、化痰利咽的功效。
柚子:素有“天然水果罐头”之称，味道酸甜，性寒。它富含蛋白质、有机酸、维生素和钙、磷、镁、钠等必需元素。具有理气化痰、健胃清肠、润肺补血、通便健脾的功效。
甘蔗:含糖量非常丰富，容易被人体吸收利用。此外，还含有大量人体必需的微量元素，如铁、钙、磷、锰、锌等，其中铁的含量特别高。富含纤维，反复咀嚼就像用牙刷刷牙一样。因为甘蔗性寒，不适合脾胃虚寒、胃脘冷痛的人食用。
山楂:含有丰富的维生素C、多种人体必需的氨基酸和多种有机酸。铁和钙的含量是各种水果中最高的，还含有黄酮类物质，营养丰富。具有重要的药用价值，自古以来就是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。
猕猴桃:营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁、钠、钾、硫等，还含有胡萝卜素。此外，它还有药用价值，适用于消化不良、厌食、呕吐和维生素缺乏。但由于性寒，易伤脾阳，引起腹泻，不宜多食。脾胃虚寒的人要谨慎食用。先兆流产、月经过多、尿频禁用。
根据传统养生理论，“五果有助”是指水果可以作为三餐的补充，以求有益健康。
一日三餐之外吃250克左右的水果，但绝对不能用来代替正餐。
水果是不能随便吃的，因为它含有较多的有机酸和鞣质，有些水果还含有高活性的蛋白酶，可能会对肠胃造成刺激和伤害，从而出现胃痛、胀气、腹泻、消化不良等症状。
适合饭前吃的水果:
为了减肥，饭前吃水果时，最好选择不太酸不太涩的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
适合饭后食用的水果:
富含蛋白酶的菠萝、猕猴桃，有机酸过多的橙子、柠檬、山楂、杏子等水果最好在饭后一两个小时吃。
如何选择水果
1，虚寒体质的人不适合多吃香蕉和梨，也不能吃冰镇西瓜，以免拉肚子。
2、容易腹胀的人最好少吃大枣。
3.容易生疮的人要少吃桃、李、杏果、杨梅。
4、消化不良适合饭后嚼几个生山楂。
5、低血糖的人不宜多吃荔枝，贫血的人适合吃一些桂圆。
6.经常使用电脑的白领应该经常吃芒果和橘子，增加胡萝卜素的供应。
7、便秘可以多吃菠萝增加粗纤维。
根据自己的实际情况选择适合自己的水果