春季养生应重视心理保健

又一次，一百种药草发芽了。春天是一年的开始，也是人类心理活动最活跃的季节。刚开始乍暖还寒，多变的气候让很多人难以适应，产生多愁善感、焦虑烦闷、情绪低落、注意力难以集中，出现困倦、无精打采等“春困”症状。现代科学研究表明，春季是心理障碍和精神疾病的高发季节，发病率约占全年的一半。所以这个季节注意心理保健，调解情绪，滋养心灵，会受益无穷。那么，春季如何预防精神障碍和心理疾病，进行心理保健呢？

自我调节情绪，放松心情。长寿学者胡夫兰德在《长寿法》一书中指出:“在所有对人的不良影响中，能使人短命的是坏情绪和坏心情。”因此，保持乐观的心态，调整精神情绪就显得尤为重要。保健从“心”开始。人有不同的情绪变化，如喜、怒、忧、思、悲、惧、惊。正常情况下，七情不会致病，但想多了，就会疑惑、生气，导致脏腑功能失调，产生疾病。想要改变这种情况，就要调整好自己的情绪。解铃还须系铃人，解铃还须系铃人。在现实生活中，我们经常可以看到思想开明的人。历经挫折，依然鲜活健康。但有些人因为受到打击，精神状态不好，容易老生病。没有什么比生命更重要，我们不能为了没有生命值钱的东西去损害自己的健康。只有想透一切，看透一切，买得起，放得下，才能豁达，知足，乐观，达到强身健体的目的。

学会主动交谈和沟通。世间万物千奇百怪，人都有世俗的欲望，不可能圆满。如果真的摆脱不了自己的想法，就不要去约束和压抑自己。找家人、朋友、知己、老师、学长诉说自己难受的心情，听听他们的意见和想法，把难受的心情解开。不说话，憋在心里只会诱发各种心理疾病，进而影响身体健康。

坚持运动健身。心情不好，不要一个人坐着不动，身体要“动”起来。运动是调节情绪的有效方法。如果抑郁易怒，可以做家务，写写画画，在家养花养鸟等。最好是出去散步、唱歌、赏花、钓鱼、下棋、放风筝、练习养生操等。调理心情，陶冶情操，增强免疫力。

睡眠充足，注意休息。东风解冻，春日升起。人的生理活动要适应春季生物钟的变化，生活规律也要随着季节的变化而调整。在保证充足睡眠的前提下，晚上不要熬夜，早睡早起，提振精力，迎接阳光灿烂的一天。