夏天如何滋润皮肤？

每天补充适当的保湿蔬果，抵抗由内而外的干燥。蔬菜和水果的含水量一般超过70%。即使一天只吃500克蔬果，也能获得300多毫升的水分。健康专家发现，芦荟、生菜、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、橙子等都有助于滋润皮肤。

2空调降低2℃，湿度增加5%。

发现温度每降低2℃，室内空气的湿度就会增加5%左右，你的皮肤就会获得更多的水分。如果觉得有点冷，可以加一条披肩，平衡温度低2℃带来的温差。

在办公桌上放一个“活氧吧”。

发现当室内温度为18℃ ~ 25℃，湿度为45% ~ 65%时，人的身心会处于最佳状态。书桌上养一些小植物，比如水仙花等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条带铜草的小金鱼。自然蒸发的水蒸气不仅可以增加局部环境的湿度，形成天然的“活氧吧”，还可以缓解视觉疲劳，使工作环境安静温馨。

4温和的清洁产品和温水

把清洁产品换成更温和的类型。避免使用磨砂洗面奶，换成简单温和的保湿洗面奶。同时，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮的保水能力，刺激面部的微血管扩张，使人感到瘙痒不适。所以温和的洁面产品配合温和的水温洁面，可以避免皮肤水分的“蒸发”。

5饮食以清淡为主。

这个时候内心是最脆弱的，温度逐渐升高，容易烦躁难过。可以多吃些清淡滋补的食物，如牛奶、豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又能起到强心的作用。

6生菜养生有神奇功效。

生菜含有大量的植物纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助消化，治疗便秘。鱼腥草拌莴笋还能清热解毒，利尿化痰。

7合理安排作息符合自然

夏季昼长夜短，人体新陈代谢旺盛，容易疲劳。午睡时转动眼球可以增加午睡质量，缓解视疲劳。——眼睛从左向右转9次，再从右向左转9次，然后闭眼片刻，再迅速睁开眼睛。

8夏季补水不容忽视

补水保湿是一年四季都要做的基础护肤功课，尤其是炎热的夏天。夏季气温升高，皮肤水分容易蒸发，所以夏季皮肤普遍缺水。为了保持皮肤湿润，需要补充足够的水分。

简单的补水工作:

每天早晚用化妆水浸湿化妆棉，然后涂抹在面部干燥部位，5分钟左右取下，然后进行日常保养。

针对脱水皮肤的针对性补水:

进行七天的密集补水保湿工作，每天敷一次补水面膜，然后选择一套保湿套装。另外，注意补水精华和晚霜的重要性。不要在阳光下暴晒，在家或外出都需要涂防晒霜，避免皮肤水分过度蒸发。