怎样安排饮食最有利于身体健康？

大多数人都在关心一个问题，那就是如何健康饮食。其实真的没有什么大的标准，只是医生告诫人们，不同的人要注意饮食。比如有的人是脂肪太多的人，那么在饮食方面，就是尽量少吃肉。这种健康饮食真的需要根据人来衡量！

一个人最直接的健康标准之一就是体重。如果你超重了，那么你不仅需要饮食，还需要运动，这样才能拥有健康的身体。否则，你虽然饮食均衡，但是不太注意锻炼，身体会慢慢垮下来的！

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我认为一个人吃饭的健康标准包括各种菜肴。当然，对于患有某些疾病的人，比如高血压、高血糖，还是有必要说点别的！

对于人体来说，蔬菜水果是均衡饮食的重要组成部分，牛奶富含钙，大豆富含优质蛋白质，这些都是人们日常生活中所需要的。如果人体太胖，就不要选择吃太油腻的食物，尽量多吃蛋白质食物。长此以往，你会发现自己更健康了，体重也相应减轻了！

如今，大多数年轻人喜欢吃肉而不是蔬菜。其实最重要的是餐中有蔬菜，保证自己每天摄入300-500g蔬菜，深色蔬菜要占1/2。这样人体会越来越健康，因为随着人年龄的增长，血管和器官的代谢功能都很大，吃肉多不代表就好，反而会增加负担！