中医论坛陈用志:春季血压容易波动，高血压患者要做好这四件事。

高血压患者在春季要特别注意保护肝肾。饮食适度，调节情绪，庭上广走。

1.养肝是第一步

肝脏是人体的重要器官，具有调理气血、帮助脾胃消化食物和吸收营养、调理情志和气的功能。所以春季适当养肝，会带来一年四季的健康长寿。那么，春天应该如何养肝呢？饮食方面，要多吃温补阳气的食物，如葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等。

研究表明，大蒜不仅有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，刺激食欲，预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的作用。大葱营养价值高，还能预防呼吸道和肠道传染病。此外，饮食中应少吃寒性食物，如黄瓜、茭白、莲藕等。，以免妨碍阳的生长。春季养生养肝，应以“甘养肝，疏肝养血”为原则。吃一些大枣、蜂蜜、荠菜、竹笋、香椿、菠菜、鲫鱼、鸭子等食物，可以达到养肝护肝的目的。

2.增加甜度，降低酸度

春天，肝脏功能旺盛。多吃酸味食物，肝气更旺盛，会导致脾胃消化吸收能力下降，影响人体健康。所以少吃酸味食物，防止肝气过盛。甜品类食物春季宜吃，以健脾胃，如大枣，味道温和，能养血健脾胃。可以生吃，做成枣粥，枣糕，枣饭。山药也是春季的美食，有健脾益气、养肺阴、补肾固精的作用。

多吃蔬菜

入冬后，人们普遍维生素、无机盐和微量元素摄入不足，如口腔炎、口角炎、舌炎以及春季的一些皮肤病，都是由于少吃新鲜蔬菜引起的营养失调。因此，当春天来临时，人们必须多吃蔬菜。

补充蛋白质

春季饮食要补充优质蛋白质，增强抵抗力，如蛋、鱼、牛肉、鸡肉、豆制品等。

饮食清淡可以防止人在春季上火，肝火上升，会使肺阴更虚，结核等细菌就容易乘虚而入。因此，春季饮食宜清淡。辛甘之品能助春阳之阳。可以选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、菱角、百合等。要灭火，少吃油腻生冷的食物，多选择含维生素B、E的主食和副食，滋养脾胃。

春季保健犯“春困”。不要只是多睡补觉。而是要多找“春困”的原因，对症下药，减轻“春困”的困扰。坚持体育锻炼早上早起，松开扣子，放松身体，慢慢走。春天可以选择温和舒缓的活动，或练字，或做体操，或慢跑，或打太极拳，活动关节，舒展四肢，这样可以促进停滞，疏通气血，杨灿生长。只要遵循人体四季的自然规律，顺应春阳生发的特点，补充氧气，刺激感官，调神养血，就能有效。

春天是万物生长的季节。春季养生要遵循养阳防风的原则。中医理论认为，五行中春属木，人体五脏中肝属木，所以春气经过肝。春天，肝气旺盛，上升，人的精神为之一振。但如果肝气升得太多或停滞不前，就容易损伤肝脏，夏季就会出现寒性病变。所以春天是养肝护肝的季节。

因为高血压患者需要长期服用降压药，所以药物的一些副作用会对肝肾造成不同程度的伤害。因此，高血压患者在春季可以多吃新鲜的水果和蔬菜，保证营养均衡。同时，春季室外温度上升，适合加强户外体育锻炼。高血压患者可以去户外散步，呼吸新鲜空气，加快身体新陈代谢，增强身体免疫力。另一方面，春季天气反复无常，早晚温差大。高血压患者要注意随时换衣，避免因忽冷忽热导致血压不稳定。

俗话说，人在秋天犯困的时候，春天容易疲倦。很多人无精打采，容易出现呼吸道疾病，肠胃不适，皮肤疾病。因此，他们应该多吃清淡的食物，多吃瓜果蔬菜和多喝水来清胃，少吃油炸食物和咸辣食物。也可以多吃红豆祛湿养血。

另外需要注意的是，高血压患者一定要坚持服用降压药，不能随便停药。即使不觉得恶心，也要坚持吃药。否则，这是非常危险的。如果随意停药，等到血压高了再停药，很容易造成血压反弹。在反弹的过程中，身体的某些器官会不自觉地受到伤害。我们建议当血压降至正常范围时，可以适当减少剂量，但不能随便停药。国外有一项调查显示，坚持服药的人，有30%会将血压保持在良好水平。除了吃药，定期检查也很重要，尤其是对血压的观察。医生建议患者在家准备一个血压计，定期监测血压。

总之，立春以后，人生应该晚睡早起，调理情绪，防止火气上升，饮食适度，运动适度。

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