我老婆的同事两年前吃过第一家的月子餐。全是素食，恢复得很好。谁能给我提供这份素食月子餐食谱？
1-14天，排毒修复(排出体内毒素、废血、废水、废气，修复受损组织)
粥，65438+每天0-2碗，每碗300-500ml，早餐或晚餐。
功效:帮助消化系统功能恢复，提供营养。
原料:以100-150g优质粳米为主料，可选用50g生菜、胡萝卜、山药、香菇、海带、芡实、芋头、莲子、绿叶蔬菜为配料，切成黄豆丁备用。
做法:将粳米洗净，盖上800毫升地一氏(或自制)月亮水(冬天可用暖月亮水)，浸泡4-6小时。用砂锅煮至七八成熟，加入食材，煮至粥成，趁热食用。
鸡蛋，每天1碗，每碗300-500ml。
功效:补充优质蛋白质，促进身体恢复。
原料:以鲜土鸡蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋50-100克为主料，枸杞或松仁10克或/和何首乌汁120毫升为辅料。
练习:
1.蒸鸡蛋:将鸡蛋放入碗中，加入100-150ml第一家(或自制)月亮水，调至泡沫，加入松子、枸杞，入锅蒸15min，倒入第一家的香油，趁热食用。
2.炖蛋:自制月光水200毫升，加入何首乌汁一袋和泡好的枸杞10克，煮沸后敲入1个鸡蛋，煮至鸡蛋熟透，趁热食用。也可以加入10克红糖调味。
滋补汤，每天2-3碗，每碗500-700 ml，作为正餐。推荐使用帝一级滋补汤料每天1袋炖素菜，顺产1-14天，剖宫产1-14天。
功效:健脾开胃，增进食欲，增强抵抗力，预防感染。
1.素食炖肉(每天选择一种)
材料:A、丝瓜100g、鲜四季豆100g、豆腐衣20g、第一家米酒水或月亮水700ml、第一家亚麻籽油25-50g、第一家滋补汤1袋/日、炒姜5g。
b、胡萝卜100g、鲜山药100g、豆腐干40g块)、第一家子曰米酒水或子曰水700ml、第一家香油25-50g、第一家滋补汤1袋、炒姜5g每天。
c、黄豆芽100g、油豆腐30g、黄花菜10g、第一加米酒或月亮水700ml、第一加香油25-50g、第一加滋补汤1袋、炒姜5g每天。
d、每天新鲜玉米粒100g、红薯100g、芸豆50g、第一家月子米酒或月子水700ml、第一家香油25-50g、第一家滋补汤1袋、炒姜5g。
e、泡发黑木耳100g、鲜菇100g、腐竹30g、第一家子曰米酒水或子曰水700ml、第一家香油25-50g、第一家滋补汤1袋、炒姜5g每天。
f、动物血65，438+000g、豆腐65，438+000g、泡海带65，438+000g、第一家米酒或月亮水700ml、第一家香油25-50g、第一家滋补汤65，438+0袋、炸生姜5g每天。
克，黑豆50克，莲藕100克，芋头100克，第一佳子曰米酒或月亮水700毫升，第一佳香油25-50克，第一佳滋补汤1袋，炒姜5克每天。
素菜炖的方法:加入香油、炒姜、月米酒等配料直接在砂锅里炖30分钟左右，视情况而定。第一段家紫布汤灿被加入15分钟后才出锅。
零食，一天三碗，每份300 ml，包括早餐后的零食，午餐后的零食，晚餐后的零食。建议三餐零食量为3: 2: 1。
功效:强心、利尿、通便、补胶质。
1.红豆汤
配料:新红豆100-200克，第一家月子米酒800毫升。
做法:将洗净的红豆放入温热的第一家月子米酒中浸泡4小时以上，放入砂锅中煮沸，然后文火炖40分钟-1小时，趁热食用。产后八天，可根据个人喜好加入15克龙眼肉或50克红枣煮熟，也可加入红糖食用，一天最多两碗。
2.健康杯
成分:黑芝麻、核桃仁、薏苡仁、莲子、鸡内金等。都是炒熟磨成粉(购买时建议现场加工成熟粉)，300 ml第一家子曰水或2袋第一家坐月子饮料，福康1-2袋。
做法:第一佳(或自制)子曰水300毫升或第一佳子曰饮料2袋，煮沸后稍凉，将3汤匙生粉调成糊状食用。
3.银耳水果汤
材料:泡好的银耳150g，第一家月子米酒1500ml，哈密瓜、橙子、桂圆、荔枝、苹果、梨、桃、银杏、西米等温和水果50-100g。
做法:将第一佳子曰米酒和泡好的银耳放入砂锅中，将西米烧开，转小火煮2小时左右，放入切小块的水果，煮10分钟，关火后再焖5分钟，趁热食用。
4.富康(盒装)
福康以千叶大学医学院改良的品质最佳的鲜薏仁为主要原料，配合台湾省养生之神庄博士精心挑选的其他药食同源材料，使福康在世界上独树一帜。妇康能促进胃肠功能恢复，防止便秘，排出体内毒素，控制体重，抑制异常因子细胞生长。福康是每盒21包，每包14克，一天三次，每次1包。皮肤好，体型正常的人，可以吃富康配米饭，但饭量要减少，一般一斤重，一克富康用左右磨牙慢慢咀嚼，用米酒和水冲服。驼背体型的人可以用莲藕汁服用，上腹部突出。坐月子期间，建议用第一地的月子水烧开冲泡，趁热吃。孕妇和计划在一个月内怀孕的女性禁用。
5.女宝(盒装)
女宝由天然药食同源的原料如鸡内金、山楂、干姜、陈皮精制而成。由于是庄医生为公主量身定做的，效果显著，在日本国内引起轰动，销量大增。女宝能促进恶露排出，促进新陈代谢，减轻疲劳，提亮肌肤。每盒21包，每日3次，每次1包，用第一地的月亮水煮沸，冲泡，趁热食用。
薏米:65438+每天0-2碗，作为正餐使用，饭量小者可减半，吃福康者酌情减食。剖宫产后前三天是四神粥(做法见粥)
功效:补充能量，恢复体力。薏仁可以美白肌肤，淡化色素沉着，抑制异常因子细胞的生长。
配料:粳米50-100克，当年鲜薏苡仁50-100克，第一佳子曰水300毫升。
做法:将薏苡仁洗干净，用温水盖好，浸泡6小时以上。砂锅煮开后，放入粳米，煮15分钟，直至米饭熟。也可以用高压锅蒸1-2碗。建议薄煮，便于消化吸收。
时令蔬菜:每餐2份，作为主餐。建议一个是绿叶菜，一个是茎菜。
功效:补充维生素和纤维。
材料:新鲜蔬菜250克。建议选择温和的蔬菜，如胡萝卜、白菜、菊花、豇豆、茄子、白菜、苋菜、西兰花、山药、土豆、蘑菇、平菇、西葫芦、丝瓜、葫芦、豆角、生菜、上海青、娃娃菜等。，而不是吃凉菜。
做法:将蔬菜洗净，放入热锅中，加入香油爆香生姜，翻炒煮至软身。也可以用开水烫一下，浇上炒好的姜和香油；如果家里人少，也可以把菜直接煮在滋补汤里吃。
生化汤，一天三次，每次1袋，顺产1-7天，剖宫产4-7天，加热后空腹服用。精选当归(全)、川芎、桃仁(去皮尖)、干姜(制黑)、蜜甘草五味中草药，有台湾省及福建沿海产后第一方之美誉。能祛瘀生新，促进恶露排出。
产后养肝汤，每次1袋，一日三次，顺产1-7天，剖宫产1-14天，饭后食用。主要成分有大枣、何首乌、陈皮等。，可以降低麻醉剂的毒性，防止产后脱发，维护肝功能。
杨耀煎剂，每日1次，每次1袋，顺产8-14天，剖宫产8-14天，加热后睡前食用。主要成分有杜仲、枸杞等。，可以促进骨盆收缩，预防产后腰痛，控制体重。最好连续吃三个月。
在第一阶段，每天有6袋子曰饮料。加热后，可以随时饮用。还可以冲泡养生杯、福康、女宝。顺产1-14天，剖宫产1-14天。主要成分是山楂、茯苓、益生元，可以补水减肥。